Visada skundžiatės? - dejonės ir psichikos sveikata

Visada skundžiatės? Ir pastebėk, kaip kartais jautiesi gerai, bet kartais baisiai? Įrodyta, kad skundimasis veikia psichinę sveikatą ir jūsų smegenis

visada skundžiasi

nuotrauka: Andre Hunter



pateikė Andrea Blundell



Skundžiatės tuo, kuo laikėtės per amžiussu geras draugas palieka jaustis geriau. Bet kai a kolega ir jūs skundžiatės vienas kitu tavo viršininkas dar kartą jaučiatės išsekęs. Ką visa tai reiškia? Galų gale dejonė tau gera ar bloga?

Tai nepažeidžia jūsų smegenų

Jums buvo liepta nustoti skųstis, nes jūs „sutraukiate smegenis“?Pagal „Stanfordo tyrimą“?



Tai neteisingai pateikta informacija pateko į internetą kaip ant mielių . tyrimais visa tai buvo paremta tik parodė, kad stresas, o ne skundimasis veikia smegenis. Kaip rodo kiti toliau aptarti tyrimai, skundimasis, jei tai daroma tinkamai, gali turėti teigiamą poveikį.

persikėlimas į užsienį depresija

Ar tikrai tai tik skundimasis?

Skundas reiškia nepasitenkinimą. Mums nepatinkakaip kažkas vyksta. Mes galime skųstis tokiais dalykais, kaip, kad dušas per šaltas, ar dėl mūsų partnerio visada vėluodamas vakarienei.

Ir skųstis gali būti svarbu. Jei niekada nieko nesakome, niekas nepasikeis.Santechnikas nesikviečia arba mūsų partneris nekeičia savo tvarkaraščio.



Be abejo, skundimasis taip pat gali būti tiesiog kelias į kitus dalykus, skundžiantis, taip sakant, „broliais ir seserimis“.

Skundžiasi netvarkingi broliai ir seserys

Mes iš tikrųjų galime būtivėdinimas, kalbėdamas apie dalykus, kuriais buvome laikant išpilstytą į vidų per ilgai. Mes norime pateikti vieną skundą ir staiga tai yra pasipiktinimas.

Jei nuolat skundžiamės kažkuo, o ne kažkuo, galime būti kritikuodamas .Pvz., Jei tas pats partneris vėlavo, nes jų naujame darbe buvo skirtingos valandos ir tai buvo ne tik jiems kontrolė , „Skųstis“ būtų būdas juos kritikuoti imdamasis to darbo pirmoje vietoje.

visada skundžiasi

Autorius: Alanas Turkis

Arba taip gali būtipaskalos. Mes skųstis tuo pačiu kolega vėl ir vėl, visada, kai jų nėra. Mes nesiekiame rasti produktyvaus atsakymo, mes tiesiog sprendžiant kažkas.

Kodėl šie skirtumai yra svarbūs? Jie susiję su tuo, ar jūsų skundas yra teigiamas, ar neigiamas, kai kalbama apie jūsų skundą nes jie keičia tavo ketinimus.

Koks jūsų dejonės tikslas?

Į mokslinis laimės tyrimas nustatė, kad jei darysime dalykus su sąmoningas ketinimas , žinodami rezultatą, kurio norime iš veiksmo, po to labiau tikėtina, kad jausimės gerai.

Tuomet mokslininkai pritaikė šiuos rezultatus skundams Studijaskambino: „Pet Peeves ir laimė: kaip skundžiasi laimingi žmonės?“. Išvados iš tikrųjų patvirtino mintį, kad jei mes skundžiamės, nes norime tam tikro rezultato, mes esame laimingesni nei tada, jei skundžiamės tik dėl to.

Ko gi mes giliai ieškome savo skundų? Ir ar tai yra efektyvus būdas gauti tai, ko norite?

Grįžtame prie skundų, kad partneris namo vėluoja dėl naujo darbo. WGalbūt ieškote diskusijų, supratimo ir kompromisų. Norime, kad jie žinotų, kad mums nepatinka, jog jie ėmėsi darbo. Šioje situacijoje geriau būtų sąžiningai pasikalbėti.

Kodėl NETURI išvardyti savo skundų?

Verta atkreipti dėmesį ir į jūsų ketinimusneskųstis.Jei, pavyzdžiui, draugas kelis kartus atsistojo be pasiteisinimo, o jūs nieko nesakote, nes nenorite „niekieno nervinti“? Tada tu esi malonių žmonių , ir tai yra emociškai priklausomas Draugystė , už galimą kainą pasirūpinti savo poreikiais ir net išsaugoti savo tapatybę .

Skundo menas - kas, kaip ir kas

Kartu su tikslu turime atsižvelgti ir į taiPSOmes skundžiamės.

Jei skundžiamės parduotuvės tarnautojui, nes žinomemums buvo per didelis mokestis, ir mes gauname savo atgal, tai tikrai veiksminga.

Jei vėdinamės su a draugas ar terapeutas , tai gali palikti mus jaustis išgirstais ir paleistais. Netinkamoje aplinkoje, pavyzdžiui, su savo viršininku, mes galime susidurti su sunkiomis pasekmėmis, tokiomis kaip .

Skundas su kolegomis dėl darbo gali padėti mums jaustissurišti.

Į tyrimas apie įsikibimą komandos susitikimuose nustatė, kad tai padėjo darbuotojams jaustis a tapatumo jausmas ir užmegzti ryšį su kitais.

Jei mes skundžiamės dėl kolegos už jų nugaros,dar žinomas kaip apkalbos, mes galime susieti, bet už kainą jaučiuosi kaltas po to. Ir jei mes skundžiamės ne tam asmeniui, kuris praneša apkalbų dalykui, mes netgi galime susidurti su konfliktu .

Ideali vieta leisti jam plėšytis?

„The Creative Exchange“ nuotr

analizės paralyžiaus depresija

Tai gali būti tik tuščias puslapis. Journalling su tyčia reiškia, kad mes nesutrikdome kitų, galime būti sąžiningi ir laisvai vėdintis ir po to galime jaustis daug geriau.

Į studijų rinkinys paprašė studentų tai padarytitik trys 20 minučių rašymo sesijos per dvi savaites, kur jie rašė apie savo giliausias mintis ir jausmus.

Tada jis klausė dalyvių, kaip dažnai nepageidaujami prisiminimaiįsibrovė į jų mintis ir kaip dažnai vengė galvoti apie patirtus išgyvenimus.

Dalyvių, kurie rašė apie neigiamus įvykius, atmintyje pagerėjo ne tik tie, kurie rašė apie teigiamus įvykius ar tiesiog kasdienius įvykius, bet ir mažiau. įkyrios mintys . Siūloma, kad išpūtimas ir skundimasis ant popieriaus „išvalo“ jūsų neigiamas mintis, suteikiant daugiau erdvės galvai ir taip geresnę atmintį.

Geriausias žmogus, su kuriuo dejuoja?

Tai neabejotinai gali būti pokalbių terapeutas.Į patarėjas, psichoterapeutas arba niekada nepriima jūsų skundų asmeniškai. Jie yra apmokyti klausyk labai giliai ir peržiūrėkite skundus, susijusius su tikru nagrinėjamu klausimu, tada padėkite jums išspręsti šią problemą, kol nebebus kuo skųstis.

Laikas nustoti skųstis ir pradėti judėti į priekį gyvenime? Mes sujungiame jus su labai vertinamais . Arba naudokite rasti ir galite kalbėtis su bet kuria šalimi.


Vis dar kyla klausimų dėl skundų? Paskelbkite žemiau.

Andrea BlundellAndrea Blundellyra pagrindinis šios svetainės rašytojas ir užsakomasis redaktorius, ir jau seniai įsitikinęs, kad geras šurmulys tinkamoje kompanijoje yra naudingas psichinei sveikatai. Raskite ją besiskundžiančią „Twitter“ .