Gimtadienio bliuzas: kaip gairės daro įtaką psichinei sveikatai

Ar kenčiate nuo gimtadienio bliuzo? Tu ne vienas. Daugelis žmonių mano, kad kasmet apie savo gimtadienį jaučiasi mažai.

Gimtadienio bliuzasAr kenčiate nuo gimtadienio bliuzo? Tu ne vienas. Daugelis žmonių, be aiškios priežasties, jaučiasi menkai apie savo gimtadienį. Tiesa ta, kad per gimtadienius (ir kitas reikšmingas šventes, tokias kaip Kalėdos) kartais galime nusivilti ir prislėgti. Dėl šios priežasties daugelis žmonių gali nesušvęsti arba vengti pasakoti kitiems, kai jų gimtadienis.



Kodėl sunku išgyventi gimtadienius?



Gimtadieniai paprastai yra šventės momentai, kai diena dalijamasi su draugais ir šeimos nariais ir ta proga sukyla didelis šurmulys. Gimtadienis yra diena, kai asmuo gali atsigręžti į savo gyvenimą, apgalvoti savo pasiekimus ir pasvarstyti, kur nori eiti toliau. Bet ką daryti, jei asmuo nesijaučia patenkintas savo gyvenimu? Tuomet gimtadienis gali būti sunkiai įveikiamas, nes tai reiškia nepageidaujamą etapą ir atkreipia dėmesį į neigiamus jausmus.

Kai kurios priežastys, dėl kurių galime pajusti gimtadienio bliuzą, yra:



Amžius

darant prielaidą blogiausia

Senstant mes darome jautresnę savo amžiui ir likusiam laikui tikslams pasiekti. Mes galime nesijausti pasirengę pripažinti savo naują amžių ir bijoti dėl praeinančio laiko. Mūsų pačių mirtingumo baimė gali tapti akivaizdesnė ir sunkiau įveikiama.

Pasiekimai



Gimtadieniai yra laikas, kai galime apžvelgti savo gyvenimą ir tai, kaip viskas vyksta. Jei žmogus patiria neigiamų gyvenimo įvykių arba apskritai jaučiasi nelaimingas, jis gali nenorėti galimybės tai išsamiau išnagrinėti.

kaip aš įveikiau ocd

Lūkesčiai

Jei nepasiekėme užsibrėžtų tikslų, gimtadienis gali į tai atkreipti dėmesį. Gimtadienio proga galime palyginti save su bendraamžiais arba pasijusti neadekvačiai, kiek nuveikėme.

Baimės

Jei mūsų tėvai mirė ar susirgo maždaug mūsų amžiuje, galime bijoti, kad tas pats nutiks ir mums, net jei mūsų sveikata yra gana gera. Tai yra normalu, net jei yra labai maža tikimybė, kad mes patirsime tas pačias kančias kaip ir mūsų tėvai.

Slėgis

intravertas jungas

Gimtadienio šventės dažnai reikalauja organizavimo ir planavimo. Jei viskas nesusitvarkys, galime pajusti, kad apleidome save ar nuvylėme draugus. Papildomas spaudimas gali reikšti, kad diena tampa neįmanoma mėgautis.

Kaip galime palengvinti gimtadienius?

Gali būti pagunda nuimti telefoną nuo kabliuko ir apsimesti, kad diena tiesiog nevyksta, tačiau tai gali būti sunku tiems iš mūsų, kurie tikrai nori rasti būdą švęsti, nejausdami nerimo. Štai keletas būdų, kaip gerai praleisti gimtadienį.

Sumažinkite savo lūkesčius

Žmonės dažnai mano, kad turi skirti laiko ir pastangų planuodami didelę gimtadienio šventę, net jei jie tikrai nėra nusiteikę švęsti. Tiesą sakant, tai gali palengvinti planų sumažinimą, kad jums būtų lengviau atsipalaiduoti. Ar jums reikia didelio gimtadienio vakarėlio, ar norėtumėte vakarieniauti su keliais draugais? Kol esate patenkintas savo pasirinkimu, nesvarbu, ką galvoja kiti žmonės.

pyktis po išsiskyrimo

Būkite užimtas

Įsitikinkite, kad turite savo gimtadienio planų, net jei jie yra gana ramūs. Kartais žmonės mano, kad jie privalo laisvadienį praleisti per savo gimtadienį, net jei jie nieko neplanavo. Neturėdamas ką veikti gali sustiprinti neigiamus jausmus, todėl su artimais draugais ar partneriu susikurk kelis planus, kad atitrauktum save.

Priminkite sau apie teigiamus įvykius

Jūsų laimėjimai yra svarbūs ir jūs tikrai turėsite daug teigiamų prisiminimų, kuriuos galėsite atsigręžti, kad ir kur būtumėte savo gyvenime. Užuot galvoję apie tai, ko nepadarėte, pabandykite daugiau dėmesio skirti tam, ką pasiekėte per metus.

Kurkite ateities planus

Kartais pasijusti žemai per gimtadienį gali būti gera, nes tai gali paskatinti ateinančius metus padaryti dar geresniais. Jei jaučiate, kad nelabai turite ko laukti, pagalvokite apie atostogų planavimą, kursų lankymą ar užsiėmimą tuo, ko dar nelabai apėjote.

psichologinis sraigtasparnių tėvų poveikis

Apsvarstykite patarimą

Visi nusipelno gero gimtadienio. Jei kelerius metus iš eilės jaučiatės žemai per savo gimtadienį arba apskritai kovojate su savo nuotaika, arba galėtų padėti. Kvalifikuotas konsultantas galės išnagrinėti su jumis bet kokias nerimą keliančias problemas ir atskleisti jūsų žemų jausmų šaknį. Jie taip pat galės jums padėti įveikti strategijas ir pasiūlyti reguliarią emocinę paramą. Atminkite: jei jaučiatės sunerimęs, galite paskambinti telefonu Samariečiai 24 valandas per parą telefonu 08457 909090.