Įsitikinote, kad jūsų emocinė sveikata yra gera? Išbandykite šiuos 7 stebėtinus klausimus

Ar jūsų emocinė sveikata tokia gera, kaip manote? Išbandykite šiuos septynis klausimus. Atsakymai gali jus nustebinti. Išmokti geros emocinės sveikatos elementų.

psichologinė sveikata

Autorius: dierk schaefer



Emocinė gerovė būdinga kiekvienam asmeniui, tačiau yra Problemos kad daugelis iš mūsų dabar atpažįsta. Tai gali būti: , , maža savęs priežiūra, ir šlubuojantis energijos lygis.



Tačiau kai kurios psichologinio streso formos yra mažiau akivaizdžios ar neteisingai suprantamos. Kaip jūs matuojatės?

7 užduoti klausimai, atskleidžiantys jūsų emocinę sveikatą

1. Ar pastaruoju metu jautėtės liūdnas, piktas ir nusivylęs?

Jei taip, galite būtiGeraiemocinė sveikata.Manėte, kad turėtumėte jaustis laimingi ir pakylėti, kad būtumėte psichiškai sveiki? Visai ne.



Normalu ir gera turėti daug emocijų. Iš tikrųjų emocijos linkusios veikti kartu - kuo daugiau liūdesio galime sąžiningai apdoroti, tuo didesnį džiaugsmą galime jausti.

Jei esate įsitikinęs, kad esate tik laimingas, gali būti, kad jūs iš tikrųjų tiesiog sąmoningai blokuojate visas kitas emocijasbijodamas teismo ar būti apgautas to, ką represuojate.

Ir laimė nėra tik sugebėjimas sukelti „aukštą“ jausmą ar teigiamas emocijas. Daugelis psichologų dabar siūlo aprasmės jausmas ir gyvenimo tikslas gali būti geresnis psichologinės gerovės rodiklisir laimė - sužinokite daugiau mūsų straipsnyje „Kas iš tikrųjų yra laimė?“ .



Žinoma, liūdna ir piktavisilaikas nėra gerasarba iš tikrųjų yra a .

Psichologinė savijauta yra tada, kai mes galime priimti visą savo emocijų spektrą su priėmimu ir be jų.

2. Ar esate „užsiėmusi bitė“?

Autorius: Kathryn Rotondo

Sugebėk, kad darbas tęstųsi iki miego kiekvieną dieną, turėk begalę užduočių sąrašo, pasakyk savo draugams, kad tai tiesiog „tokia, kokia esi“, kai jie užsimena, kad nesulėtinai? Jie gali kažkuo užsiimti.

Produktyvumas yra vienas dalykas ir dažnai yra psichologinės stiprybės ženklas -tam reikia aiškaus proto sutelkti dėmesį.

Tačiau nuolat užsiimti gali būti ženklas, kadtu slepiesi nuo savęs. Gali būti, kad turite emocijų, kurios jums nepatinka, ar senų traumų, kurioms reikia jūsų dėmesio.

3. Pastaruoju metu praleidžiate daug laiko vieni?

Skirti laiko sau yra geriausias būdas pažinti save ir patenkinti save viskuo, kas esate, taigi ir tai, ko iš tikrųjų turime turėti, yra gerai psichiškai subalansuoti.

Visada vengimas būti vienas gali būti ženklas, kad esislepiasi nuo jausmų ar minčių, kurios yra didžiulės.

Nors jei laiką leidžiate vienas ir tai nesijaučia gerai, paklauskite savęsjūs slepiatės nuo kitų, ir jei taip, kodėl? Ar jus kamuoja gėdos jausmas, dėl kurio jums reikia paramos? Arba jausmas ?

Žinoma, mes visi turime skirtingus reikalavimus vien laiko atžvilgiu, palyginti su laiku su kitais, priklausomai nuo mūsų natūralios asmenybės. Taigi ieškokite socialinių modelių pokyčiųkurie dažnai yra ženklas, kad jūs psichologiškai kovojate. Jei paprastai esate vakarėlio gyvenimas, bet per pastaruosius metus nedaug išeidavote iš namų, arba dažniausiai esate intravertas, bet dabar kiekvieną vakarą esate šnekučiuodamasis su nepažįstamais žmonėmis, tai gali būti disbalanso ženklas nuo intymumo iki bipolinis sutrikimas , arba vengiantis asmenybės sutrikimas .

Kalbant apie vienatvę, nepainiokite jos su buvimu atskirai. Vienatvė yra mažiau susijęs su fiziniu kitų buvimu ir labiau susijęs su jausmu, kai esate atjungtas ir galite atsitikti net apsuptas minios.

4. Ar visada sakote gražius dalykus?

Ar jūs esate tas, kuris žino, kaip priversti kitus jaustis gerai? Pasakykite teisingus žodžius tinkamu laiku?

Autorius: epSos .de

Tai, kad esi visada malonus, neturi nieko bendra su gera psichologine sveikata. Jei visada sakote gerus dalykus, bet jūsų mintys iš tikrųjų yra teisingos ir tamsios, jums trūksta vadinamojo „sutapimo“ - ženklo, kurio jums nepatogu.

Būti malonu visą laiką ar stengtis, kad kiti jaustųsi tai, ko norite, kad tai jaustųsi dažniausiai bendros priklausomybės.

Gera psichologinė sveikata reiškia sugebėjimą susitaikyti su tuo, kad kiti yra atsakingi už tai, kaip jaučiasi, ir mažiau svarbu būti maloniam, o tada sąžiningam savo jausmams.

Žinoma, žmogaus gerumo veiksmai be jokių stygųyra geros emocinės sveikatos ženklas. Ištiesti ranką pagalbos reikalingam asmeniui, pavyzdžiui, gatvėje pasimetusiam turistui, psichologų vadinamam „prosocialiu elgesiu“ - tai ženklas, kurį turite gerai empatija .

5. Ar manote, kad atsikratėte daugumos savo trūkumų?

Siekimas būti tobulas arba „atsikratyti“ savęs, kurią laikote „nepriimtina“ ir „blogas“iš tikrųjų nėra sveika.

stresas gali sukelti šizofreniją

Psichologiškai sveiki žmonės gali atpažinti ir sutikti viską, kas jie yra, ir lengvus jų gabalus, ir sudėtingesnes puses.Jei kas nors nurodo ką nors, ką gali dirbti, tai gali sukelti šiek tiek susierzinimo, bet paprastai jie sutinka, kad yra dalykų, kuriuos reikia spręsti, ir jiems viskas gerai.

„Gerų“ ir „blogų“ vartojimas atmetamaskaip savęs atjauta pakyla. Visos šalys turi tikslą, kai su jomis elgiamasi sveikai. Pyktis mums padeda nustatyti, pavyzdžiui, ribas. Liūdesys padeda mums apdoroti skausmą ir praradimą. Charakterio bruožai, kuriuos kai kurie laiko nepriimtinais, pavyzdžiui, daug kalbėti, taip pat gali būti tas, kuris jums suteikė tą darbą komunikacijos srityje.

6. Ar manote, kad visi nusipelnėme turėti paslapčių?

Jei jūsų paslaptys siejasi su įpročiais, kurie suteikia jums aukštą jausmą, o po to - gėdos jausmą,galbūt jūs naudojate šią eilutę, kad paslėptumėte tikras psichologines traumas.

Ir tai ne tik akivaizdu, pavyzdžiui, narkotikai ir piktnaudžiavimas alkoholiu tai yrapagrindinis psichologinio nusiminimo ženklas. Bet kokia priklausomybė gali paslėpti emocines žaizdas, įskaitant šopaholizmą, socialinių tinklų priklausomybė , priklausomybė ir netgi priklausomybė nuo romantikos. Pagal nykščio taisyklę, jei jaučiate poreikį išlaikyti įprotį paslaptyje, greičiausiai tai yra priklausomybė - dalykus slepiame tik taip nesąmoningai, kaip žinome, kad skriaudžiame save.

Kalbant apie mažas paslaptis, paklauskite savęs, kodėl jums jų reikia?Mes visi nusipelnėme laiko sau ir niekam nereikia žinoti visko, ką galvojame. Bet jausmas, kad reikia paslaptį laikyti dalį savęs, vėl rodo įvairių problemų, įskaitant žemą pasitikėjimą savimi, tapatybės trūkumas , arba bendrosios priklausomybės, kai nežinai, kaip skirti laiko sau, ir jauti, kad tai gali turėti tik būdamas slaptas.

6. Ar mėgstate sakyti, kad stresas yra tik gyvenimo dalis?

kaip sužinoti savo pirologinę sveikatą

Autorius: Transformatorius18

Gyvenimas kartais yra iššūkis, nėra jokių abejonių. Kartais stresas gali padėti mums žengti savo žaidimą ir judėti į priekį.

Bet kaip įveikti stresą?Tikrumas ir verksmas, jei viskas per daug, iš tikrųjų yra normalu ir naudinga. Jei laikotės streso, kad vėliau sprogtumėte dėl kažko mažo, tai ženklas, kurio jūs nesusitvarkote

Kalbant apie šiuolaikinę liniją, kad nuolatinis stresas yra gerai?Tai nėra. Stresas gali sukelti realių psichologinių problemų, jei nebus tikrinamas, įskaitant nerimo sutrikimus. Ir tai sugadina jūsų fizinę sveikatą, santykius ir šeimos gyvenimą - visa tai gali pakenkti jūsų savivertei ir nuotaikai.

Taip pat pažiūrėkite, kaip atsigaunate po streso, ar į savo „atsparumą“.Ar jūs iš to mokotės, galų gale juokiatės, kas nutiko? Ar jūs vis dar gailitės savęs dėl dalykų, įvykusių prieš daugelį metų, ar negalite atsipalaiduoti, nors įtemptą darbą palikote jau kelis mėnesius? Tai gali būti ženklas, kad neseniai patirta įtampa sukėlė senus, paslėptus stresorius, kuriems reikia jūsų dėmesio.

7. Ar turite „kojas ant žemės“?

Gyvenime jaučiasi stabiliai, nes turi struktūrąjūs pasirinkote tai, kas leidžia jums jaustis gerai, yra puiku.

Bet ar dažnai sakote, kad turite „kojas ant žemės“, nes nuėjote praktišku keliu?Darbas, kurio iš jūsų tikėtasi arba kuris leidžia jums atrodyti gerai, partnerystė, nes nenorėjote atrodyti laukiniai likdami vieniši ir manėte, kad tai „pakankamai geros“ rungtynės, šeima, nes tai buvo „teisinga“ pomėgius, kurie patinka jūsų draugams, net jei anksčiau užsiiminėjote kitais dalykais, kurie jums galėjo patikti labiau? Gal ne vis tiek psichologiškai sveika.

Yra skirtumas tarp kojų ant žemės ir kelio iš jūsų tikėtasi. Jei esate pagrįstas, tai reiškia realius gyvenimo lūkesčius. Tai neturi reikšti jūsų pačių tikrų vilčių ir svajonių sąskaita.

Turėdami prasmę savo dienoms ir gyvendami gyvenimą, leidžiantį pajusti, kad turite misiją ir tikslą, psichologai laiko stiprios emocinės gerovės rodikliu.Tai reiškia, kad jūs nustatėte savo vertybes ir turite pakankamai tikėjimo savimi, kad jomis veiktumėte.

KĄ DARYTI, DARYKITE NE

Perskaičius pirmiau pateiktus dalykus, gali būti didžiulis.Jei staiga pajuntate, kad galite kovoti labiau psichologiškai, nei supratote,nenaudokite savęs mušti ar lyginti su kitais.

Tiesa ta, kad dauguma iš mūsų tam tikru metu kovoja psichologiškai.Kyla klausimas, kiek laiko norite kovoti ar pasirinkti kompensacinį elgesį?

Norėdami ieškoti paramos, nereikia laukti, kol atsidursite dugne. Patarėjas ar psichoterapeutas gali sukurti saugią erdvę, kad galėtumėte atpažinti savo problemas ir rasti naujų pozityvių ir judančių į priekį būdų gyventi.

Ar turite psichologinės sveikatos rodiklį, kurį mėgstate naudoti? Yra ir kitų. Pasidalykite savo žemiau.