Depresija sporte - apie ką turi nusileisti geriausi sportininkai?

Depresija sporte - jei esate žaidimo viršūnėje, dėl ko galite jaustis prislėgtas? Ir ko mes visi galime išmokti iš depresijos lengvojoje atletikoje?

depresija sporteKą daro Viktorija Pendleton (sėkmingiausia Didžiosios Britanijos olimpietė), vidutinio nuotolio bėgikė Kelly Holmes (dvigubo aukso laimėtoja Atėnų olimpinėse žaidynėse), boksininkas Frankas Bruno (pasaulio sunkiasvoris čempionas) ir kriketo žaidėjas Marcusas Trescothickas (2005 m. Pelenų herojus) ) yra ne tik tai, kad esate puikūs sporto žaidėjai, bet ir kas?



Jie visi kentėjo



Jei asmeniškai kentėjote nuo „juodo šuns“, gali būti sunku patikėti, kad tokie nepaprastai sėkmingi sportininkai, kaip antai aukščiau, kada nors galėtų jaustis taip žemai, kaip jūs. Dėl ko jie turi jaustis blogai?

Užtenka, matyt. Depresija sporte dabar vertinama kaip vis didėjanti problema.



Kodėl tai? Ir ko galime pasimokyti iš profesionalių sportininkų kovos su depresija, kuriuos galime pritaikyti savo bandymams išlikti psichologiškai sveikiems?

Perfekcionizmas ir bausmė

Viena pagrindinių elito sportininko savybių yra jo nuolatinis siekis būti geriausiu. Treniruočių režimai dažnai būna itin griežti, be to, sportininkas, varžydamasis su kitais, kasdien varžosi su savimi ir savo rekordais.

depresija ir sportininkaiTai augimo receptas perfekcionizmas ir perfekcionizmas, su tuo įkyrus garso takelis savikritika , yra depresijos receptas. Labai sunku būti gerai nusiteikus, jei nuolatos matai save nepakankamai gerą arba priešini sau reikalavimus keliančius standartus nepasiekiami tikslai .



Tarp sportininkų pastebėta, kad perfekcionizmas, jei tai nepadaro piktnaudžiavimo medžiagomis ar valgymo sutrikimas , vietoj to gali būti baudžiama už save

Olimpinė atletė Kelly Holmes, 2005 metais pagerbta kaip geriausia pasaulio metų sportininkė, pasidalijo, kad prieš dvigubo aukso triumfą Atėnų olimpinėse žaidynėse 800 m ir 1500 m rungtynių metu ji buvo tiek nusivylusi dėl pasikartojančių traumų, sulėtinančių ją, kad užsidarė vonia. Ji cituoja posakį, kad po to, kai ji paėmė žirkles, ji „padarė vieną pjūvį kiekvienai dienai, kai buvau sužeista. Su kiekvienu jaučiau, kad baudu save, bet tuo pačiu metu jaučiau išlaisvinimo jausmą, kuris paskatino mane tai daryti dar ir dar “.

Jonny Wilkinson, sportininkas, kuris daugiau nei prieš dešimtmetį metė tikslą, kuris laimėjo regbio pasaulio taurę Anglijai, pasidalijo taip:

Buvau taip beviltiška, kad tai būtų teisinga, taip varoma susierzinimo ir baimės, kad ji nebus tobula, kad viduje jaučiamas pyktis ėmė reikštis fiziškai ... Aš pradėjau šaukti sienas, šaukti nešvankybes. Baudžiau save ir už savo klaidas. Vienu etapu buvau toks gyvas, kad, dar to nežinodamas, skandinau dantis į ranką, bandydamas įkąsti per odą tarp nykščio ir rodomojo piršto.

PAMOKA: Nors labai norisi peržengti mūsų ribas ir išsiplėsti kaip žmonėms, perfekcionizmas yra kitoks žaidimas, kuris tampa nebe augimu, o savęs baudimu.

Ar jūsų gyvenime yra sričių, kuriose save baudžiate už nuomonę, kad jūsų „nepakanka“? Kaip tu galėtum švęsti tai, ką tuturėtipasiekti tose srityse?

Obsesinės tendencijos

Pasaulio čempionas dviratininkas Graeme'as Obree'as daugiau nei dauguma žino apie aukščiausio lygio sportą ir depresiją (jis bandė nusižudyti du kartus). Jis mums siūlo, kad sportininkai yra linkę į depresiją ne todėl, kad sportas juos taip daro, o todėl, kad jie jau turi depresijai pažeidžiamą asmenybę.

Obree mano, kad laimingi žmonės nepasiekia ypatingų sėkmės aukštumų sporte, nes jiems trūksta polėkio. Vietoj to įkyrios asmenybės yra tie, kurie patenka į viršų. O dėl apsėdimo dažnai kyla pakilumas ir nuotaika.

Obree cituojamas sakant: „Ne todėl, kad sportas žmones prislėgtų. Daugelis žmonių, kenčiančių nuo depresijos, linkę į obsesinį elgesį - todėl jų yra daugiau viršutiniame sporto gale. Šis sportas iš tikrųjų yra savigydos išgyvenimo procesas “.

PAMOKA: Atkreipkite dėmesį į tai, kur esate apsėstas sėkmės, užuot mėgavęsi savimi. Ką prarastumėte, jei bandytumėte labiau mėgautis pačia veikla ir mažiau panikuoti dėl sėkmės? O ką tada gautumėte?

Praradimas, nesėkmė ir atmetimas

prislėgta sporto žvaigždė

Autorius: „FromSandToGlass“

Praradimas ir nesėkmės jausmas dažnai yra labai svarbūs klinikinės depresijos atsiradimo komponentai, todėl žmogus jaučiasi atstumtas ar pamirštas. Ir yra nedaug pašaukimų, kuriuos lemia praradimas, išsiskyrimas, perėjimas ir pokyčiai, kaip profesionalaus sportininko karjera.

Nesvarbu, ar tai olimpinis plaukikas, ar tarptautinis mušėjas, sportininkams gali tekti iš eilės galimų nesėkmių, pradedant nuo kvalifikacijos kitam plaukimui iki grėsmės prarasti vartą jau kitame rutulyje.

Tuomet kyla baimė būti „numetamam“ iš komandos (pats savaime jaudinantis terminas), su kuria turi susidoroti sportininkai.

Kaip paaiškina Australijos testo kriketo žaidėjas Edas Cowanas: „Profesionalus sportininkas yra jo pasirodymas. Iš patirties galiu pasakyti, kad gali atrodyti, jog tu nustojai egzistavęs, kai nesėkmė yra tavo dienos istorija “.

PAMOKA: Jei radus jūsų nuotaiką būna nesėkminga dėl nesėkmės, paklauskite savęs, kokiu būdu jūs nusiteikiate jaustis nepakankamai gerai ir atstumtam? Ar nuolat renkatės karjerą ar pomėgį, kuris jums nėra natūralus? Kokie dalykai jums sekasi ir ar galėtumėte leisti sau tai daryti daugiau?

Isolation

Kai kurios sporto šakos, ypač tarptautinis kriketas, reikalauja, kad žaidėjai ilgą laiką būtų toli nuo namų ir atskirti nuo savo šeimos, tokiu atveju atimdami juos iš paramos struktūros, kai to reikia. Buvęs Anglijos greitasis futbolininkas Steve'as Harmisonas apibūdina savo ilgesio ir depresijos jausmus, kai daugiau nei šešis metų metus buvo apsistojęs viešbučio kambaryje:

„Jaučiatės vienišas, nesaugus, izoliuotas ir jaučiate, tarsi pasaulis jus ryja, kad brendate per klastą. Nenorite valgyti, nenorite gerti ir miegate retai. Naktys tampa vis ilgesnės, nes esate budrus dėl daugumos jų. Tai taip sunku. Prisimenu bemieges naktis, kai aš būčiau ašarojusi, o paskui kitą dieną išeidavau žaisti “.

Atsižvelgiant į tai, kad žmonės iš prigimties yra gyvuliai, kuriems reikia socialinės paramos, nenuostabu, kad kelyje sportininkai patiria depresiją.

PAMOKA: Norint išlaikyti tolygią nuotaiką, būtinas socialinis ryšys. Ar esate kaltas, kad užblokavote save nuo kitų palaikymo? Ar jų būdai galėtų labiau puoselėti ir vertinti savo socialinius tinklus?

Gyvenimas burbule

depresija sergančių sportininkų

Autorius: KENNETH BARKER

Bene didžiausia sportininko baimė yra gyvenimo įvykis, iš kurio nėra grįžimo - rimta trauma. Tai kartu su pasitraukimu iš žaidimo buvo įvardyta kaip pagrindinis veiksnys, sukeliantis depresiją sportininkams ir moterims, įpratusiems veikti elito lygmeniu.

Tiek traumos, tiek pasitraukimas iš žaidimo palieka profesionalius sportininkus ne tik dėl jų pajamų, prestižo ir padėties sumažėjimo, bet ir dėl to, kad praranda palaikymo struktūrą, kurią jie galėjo žinoti visą gyvenimą ir vos egzistavo už jos ribų. Tokios struktūros dažnai yra griežtai kontroliuojamos ir valdomos labai gerai, kad maksimaliai padidintų našumą. Išorės įtaka yra kuo mažesnė, o patyrę treneriai ir treneriai pasirengę įvaldyti techniką ir tobulinti kūno fizines galimybes.

Galima įsivaizduoti, panašią į depresiją, kurią išgyvena daugybė geriausių verslo atstovų, kai išeina į pensiją, kad kai išorinė tikrovė įsiterpia, daugelis sportininkų gali būti neįgiję protinių priemonių ir proto savarankiškumo, kad sklandžiai pereitų nuo savo „burbulo“ prie 'realus pasaulis'.

PAMOKA: Joks žmogus nėra tai, ką jis daro. Sveikas gyvenimas niekada negali būti sutelktas tik į vieną dalyką. Kokių žingsnių galėtumėte imtis, kad puoselėtumėte gyvenimą, apimantį šeimos ir socialinį gyvenimą, pomėgius ir pomėgius ir suteikiantį jums tapatybę ne savo karjeroje?

Tapatybės praradimas

Lygiai taip pat traumuoja tapatybės praradimas, kuris gali atsirasti dėl traumos ar išėjimo į pensiją, nes nuošalyje likęs sportininkas išnyksta nežinomybėje ir jų vietą užima jauni žaidėjai.

Beveik nepakeliamoje puikaus BBC dokumentinio filmo „Futbolo savižudybės paslaptis“ scenoje profesionalus futbolininkas Clarke'as Carlisle'as jaudinančiai apibūdina, kaip negalėjo užmiršti perspektyvos daugiau niekada nepririšti batų:

Futbolas buvo mano priežastis būti. Tai buvo priežastis, kodėl žmonės man patiko ir mylėjo mane. Galvojau: „Aš išgersiu visas šias tabletes ir nusižudysiu, nes dabar niekam nenaudingas, nes dabar be futbolo jie mane pamatys tokį, koks esu iš tikrųjų ... nieko.

PAMOKA: Atsiimdami savo tapatybę nuo to, ką kiti žmonės galvoja apie jus, niekada nesiekiate emocinės gerovės. Ar skyrėte laiko turėti suapvalintą tapatybę, kurią lemia ne kitų žmonių nuomonė, o jūsų pačių?

Neigimas ir neautentiškumas

atvira bruno depresija

Autorius: Kongreso biblioteka

Visuomenėje yra mintis, kad sportininkai yra kieti ir, kaip ir visi iš tikrųjų, jie dažnai prisideda prie to, ko iš jų tikimasi. Būkime sąžiningi, tai lengviau - iš pradžių.

Jie nenešioja savo širdies ant rankovės “, - aiškina Šefildo Hallamo universiteto sporto psichologijos profesorius Ianas Maynardas,„ nes tai gali sukelti problemų varžybose, todėl jie linkę būti labiau užsisegę ir gauti psichiškai kietą išorę. “

Be to, garsios ir labai sėkmingos sporto asmenybės šiais laikais taip pat turi kovoti su kitu stresu - garsenybių kultu. Jų gyvenimas gali būti nuolat tikrinamas, o vienas neteisingas žingsnis gali būti kažkas, ko jie persekioja ateinančiais metais. Žinoma, kai kuriose situacijose, pavyzdžiui, Wayne'o Rooney, galima teigti, kad tai pateisinama. Bet kaip bus su boksininku Franku Bruno, susidūrusiu su „Bonkers Bruno Locked Up“ antrašte?

Nenuostabu, kad tokiais sprendimais taip greitai pasišalinus, kad daugelis sporto žvaigždžių prisiglaudžia neigdami ir apsimeta tuo, kuo jie nėra, „privatizuoja“ ar laidoja bet kokią depresiją. Jie priima „melagingą save“ (psichoanalitiko Donaldo Winnicotto sugalvotą terminą), kruopščiai sukonstruotą asmenybę, skirtą apsaugoti savo pažeidžiamesnį save, užmaskuojant gėdos, baimės ar nerimo išvaizdą.

informacijos perkrovos psichologija

Bet šis bandymas apsisaugoti nuo nesėkmės jausmo, šis akivaizdus priešnuodis bejėgiškumui gali būti tik laikina priemonė, nes atitolina mus nuo autentiškų jausmų ir autentiška savastis. Dažnas šio tipo asmenybės pasireiškimas sporte (kaip ir kitur) yra laimingas, laimingas, didesnis už gyvenimą personažas, kuris galų gale jaučia, kad niekas iš tikrųjų nežino, kaip jis iš tikrųjų jaučiasi.

PAMOKA: Pirmiausia ateina autentiškumo pamoka. Visada geriau būti savimi, nes bandymas būti tuo, kuo nesi, nėra linkęs atsiliepti. Ar tu būti ištikimam sau, ar sukelti sau nepagrįstą stresą bandant įgyvendinti kitų idėjas, kokie tu turėtum būti?

Kita yra stigmos įveikimo pamoka. Jei manote, kad gėdinga gauti pagalbą, kiti su jumis sutiks. Didžiuokitės, kad turite jėgų norėti ištirti, kas jūs esate, ir padidinti savo emocinę sveikatą, ir leisti kitiems iš jūsų paimti savo užuominą šiame fronte.

Išvada

Idėja, kad sportininkai nesuserga depresija - ir kažkaip neturėtų depresuoti, yra pagrįsta daugybe klaidingų prielaidų. Visų pirma, ši mintis perima mitą, kad žmonės, esantys savo žaidimo viršuje, yra kažkaip apsaugoti nuo nerimo, beverčio ar melancholiško jausmo.

Tiesa ta, kad depresija yra nekraipoma.Nesvarbu, ar esate turtingas, ar vargšas, piramidės viršuje ar apačioje, depresija bet kada gali ištikti bet kurį iš mūsų.Vien valia negali ištremti ligos. Taip pat negali fizinės jėgos. Ir viešas pamėgimas nėra apsauga.

Kartu manoma, kad depresija dažnai atspindi protinio tvirtumo trūkumą arba simbolizuoja asmeninę nesėkmę.Bet pabandykite tai pasakyti tokiems žmonėms kaip Ianas Thorpe'as (olimpiniame baseine iškovojęs penkis aukso medalius) arba „Celtic“ vadovas Neilas Lennonas, kuriuos abu slopino lėtinė depresija.

Tikrasis jėgų demonstravimas nėra kritimas į depresiją. Užuot tai padarius, reikia atmesti pasididžiavimą ir ieškoti pagalbos. Ir tai yra pakankamai drąsu, kad, kaip ir visi čia paminėti sportininkai, atsistoti ir kalbėti apie mūsų emocinę sveikatą. Tokiu būdu mes galime atsikratyti stigmos ir atverti kelią visiems jaustis lengviau kalbėdami apie emocinę gerovę. Nes nori ar nenori, tam tikru momentu mes visi turėsime iššūkių savo nuotaikai.

Yra dar viena, dar giliau įsišaknijusi priežastis, kodėl plačioji visuomenė kovoja su realybe, kad olimpinę atletą ar profesionalų futbolininką gali nejudinti depresija.

Mūsų sporto herojai gauna nepaprastai galingas projekcijas. Mes mėgstamoms žvaigždėms keliame didžiulius lūkesčius,darant prielaidą, kad jie yra išskirtiniai visose kitose srityse, nes yra gabūs vienoje savo gyvenimo srityje. Kaip ir visiems didvyriškiems veikėjams, taip ir mes turime beveik vaikišką poreikį, kad jie būtų antžmogiški ir be trūkumų.

Tačiau norėdami, kad kiti būtų tobuli, viskas, ką mes darome, yra primesti sau tobulumo troškimą, dėl kurio mes visada paliekame save lyginti ir niekada nesijaučiame pakankamai gerai.

Kitaip tariant, reikalaudami kitų tobulumo, mes patys esame labiau pažeidžiami depresijos. Kuo anksčiau mes suteiksime pertrauką kitiems - taip, įskaitant ir geriausius sportininkus - tuo greičiau galėsime sau pailsėti.

Taigi paskleiskite žinią - niekas nėra tobulas ir niekas neturi būti. Net ne pasaulio taurę laimėjęs regbininkas ar vienas didžiausių pasaulio olimpiečių.

Patiko šis straipsnis? Pasidalink! Norite sužinoti, kada paskelbsime kitą įdomų kūrinį? Prisiregistruokite aukščiau ir gaukite mūsų naujinius ir mėnesinį naujienlaiškį.