Rūkytos smegenys? Psichologiniai klausimai, kurie prisideda

Rūkytos smegenys - kas sukelia tavo? Jei tai nėra medicininė problema, tai gali būti psichologinė problema. Kaip nerimas ir stresas gali sukelti smegenų miglą?

miglotos smegenys

Autorius: Boudewijn Berends



Ar išbandėte kiekvieną rinkoje pateiktą sveikatos rekomendaciją ir „smegenų papildą“, kad atsikratytumėte miglotos galvos be rezultato?



Atėjo laikas apsvarstyti, kokios psichologinės problemos gali būti tikroji jūsų smegenų rūko priežastis.

Smegenų rūko simptomai

Smegenų rūkas nėra savaime klinikinė diagnozė (nors tai yra daugelio psichinės sveikatos problemų, kurias iš tiesų galima diagnozuoti, simptomas).



Tie, kurie kenčia, apibūdina šiuos smegenų rūko simptomus:

Imu nimfomanę
  • mano galva pilna smėlio / vatos / rūko
  • Jaučiuosi erdvi ir psichiškai sutrikusi
  • Negaliu aiškiai galvoti
  • tarytum ruošiuosi griebti mintį, bet nerandu jos uodegos
  • sutelkiant dėmesį į vieną dalyką, gali būti sunku
  • daryti dalykus, kuriems reikia protinio aiškumo, atrodo sunku
  • mano trumpalaikė atmintis jaučiasi sugedusi
  • pokalbiai atrodo staiga apmokestinami
  • Aš tiesiog nesu psichiškai „pats“.

Psichologinės smegenų rūko priežastys

miglota galva

Autorius: Ashlee Martin

Žinoma, patartina pirmiausia patikrinti, ar jūsų sveikata yra gera. GP gali patikrinti, ar nėra jokių medicininių ligų, galinčių sukelti smegenų rūko, įskaitant skydliaukės problemas ir lėtinis nuovargis . Jie taip pat gali užtikrinti, kad tai nėra toks dalykas kaip jūsų vaistas, vitaminų trūkumas ar kt blogi valgymo įpročiai .



Bet jei jūsų sveikata gera, pasidomėkite šiomis psichologinėmis smegenų rūko priežastimis.

ir emocinis šokas

Pagalvokite apie paskutinį kartą, kai turėjote blogų naujienų, ir apie tai, kokią sumaištį po to jautėtės - žmonės, turintys PTSS ar emocinį šoką, gali taip jaustis nuolat. Nors emocinis šokas praeina po kelių savaičių, negydomas PTSS gali trukti labai ilgai.

Nerimas ir

Stresas reiškia, kad jūs žinote, kas jus jaudina ir pribloškia, o jūs negalite galvoti tiesiai.

pasitikėdamas kitais

Nerimas gali būti ne toks racionalus. Tai linkę palikti protą beprotiškai sukti„kas būtų, jei būtų“ scenarijai ir neigiamas mąstymas, varginantis galvą. Smegenų rūkas gali net padidinti nerimo jausmą, nes smegenų rūkas gali priversti jus dar labiau nesuvaldyti ir atsidurti pavojuje.

Neapdorota praeities trauma

miglotos smegenys

Autorius: DFID - JK tarptautinės plėtros departamentas

Tai gali apimti tokius dalykus kaip a praeities netektis ar sulaužyti namai. Tai taip pat apima prievarta vaikystėje , kuris, kai kurie mano, sukelia tam tikrą ilgalaikį PTSS.

Taip pat sukelia praeities trauma atsiribojimas , tai reiškia, kad jūs jaučiatės palikęs kūną, kai ištinka stresas, o jausmas papildo, kad negalite galvoti tiesiai.

depresija

gali palikti sergančiuosius jausmu, tarsi protas visą laiką būtų uždarytas arba pusiau miegantis (nuovargis taip pat yra simptomas).

bipolinis sutrikimas

Didelio masto studijos Mičigano universitete 612 moterų, kurios turėjo bipolinis sutrikimas arba depresija, smegenų nuskaitymo metu nustatyta, kad jų smegenų veikla iš tikrųjų skiriasi nuo kontrolinės grupės, padedant paaiškinti savo teiginį apie „neryškų mąstymą“.

Suaugusiųjų ADHD

gali sukelti kažką panašaus į smegenų rūką, nes protas yra toks aktyvus, kad gali jaustis perkrautas, ir gali pasitaikyti momentų, kurie gali pasijusti „minčių nuovargiu“ po hiperaktyvių pakilimų.

„harley“ programa

Kodėl tokie dalykai, kaip stresas ir nerimas, palieka miglotas smegenis?

Kai jūsų smegenys patiria situaciją, kuri sukelia stresas ar nerimas ,žievė (racionalizacija) atmetama kartu su hipokampu (mokymasis ir atmintis). Tačiau migdolinė liga (reakcija į pavojų) yra pasukta. Taigi jūs mažiau sugebate būti racionalus ir rūšiuoti informaciją, o verčiau budriai stebite.

Tai ne tik jūsų reguliaraus smegenų veikimo perjungimas, atrodo, kad tai nepalieka daug jūsų smegenų erdvėsKiti dalykai. Esant nuolatiniam nerimui, jūsų smegenys gali būti tokios „raudonos pavojaus“ būsenos.

Tada yra hormonų, išsiskiriančių, kai jaučiame stresą.Tai gaivinantis kokteilis, suteikiantis pakankamai energijos reikalams tvarkyti, tačiau jis siunčia smegenis į sukimąsi, kuris galiausiai vargina. Pavyzdžiui, didelis kortizolio kiekis jus jaudina, bet galiausiai sukelia avariją. Tada nuovargis padidina jūsų nesugebėjimą mąstyti tiesiai.

Ką daryti, jei smegenys rūko?

Išmokti valdyti stresą ir nerimą yra gera idėja. Tai žemina jūsų kūną „Kovos ar skrydžio“ režimas , tai reiškia, kad esate mažiau stimuliuojamas, o jūsų aiškios mintys turi daugiau galimybių grįžti. Dalykai, kaip ir mankšta yra naudinga. klinikinių tyrimų metu taip pat įrodyta, kad tai padeda stresui.

Jei tai yra nuolatinis stresas už miglotos galvos, nerimas, kuris nesiliaus, taip pat išgyvenate prastą nuotaiką arba jei įtariate, kad jūsų smegenų rūkas yra susijęs su suaugusiųjų ADHD ar praeities trauma, labai patartina kreiptis pagalbos.

Profesionalas patarėjas ar terapeutas gali padėti greitai sužinoti, kas varo jūsų smegenis į rūką, taip pat kokius veiksmus dabar galite atlikti, kad atgautumėte minties aiškumą.

„Sizta2sizta“ jus palaiko su kai kuriais iš ir psichologų konsultavimas. Ne JK? Apsvarstykite .