Kaip būti autentišku „Aš“

Ar esate jūsų autentiškas aš? Būti tokiu gali būti iššūkis, tačiau šiame straipsnyje pateikiami pagrindiniai patarimai ir įrankiai, kurie padės rasti ir būti autentiška savimi.

Ar kalbi savo balsu?

Autentiškas AšTiesiogine prasme visi iš mūsų, palaiminti kalbos galia, visi kalbame savo balsu. Bet gilesniame lygyje daugelis iš mūsų stengiamės rasti savo emocinį balsą, ir dažnai mums neįmanoma iš tikrųjų balsuoti savo vidiniai įsitikinimai , nuomonės, mintys ir jausmai.



Konsultuodami galvojame savyje išsakyti tiesas kaip kalbą iš „mūsų autentiško savęs“, būdami ištikimi sau.Taigi, kaip prarasti ryšį su šiuo savyje esančiu unikalumu ir autentiškumu ir kodėl jis toks svarbus?



Vaikystė ir autentiškumas

Vaikystėje, kai tik kalbame ar siūlome nuomonę, mes sulaukiame įvairių atsakymų. Mylintis ir palaikantis suaugusysis gali vertinti vaiko požiūrį. Vertinantis ir valdingas tėvas ar globėjas gali sugniuždyti vaiko požiūrį.

Negalima pervertinti suaugusiojo reakcijos į vaiko žodžius, mintis ir nuomones svarbos.Susitikęs su džiaugsmu ir susidomėjimu, vaikas jausis tikras kalbėdamasis ir žinos, kad jo nuomonė verta būti išklausyta. Jie ir toliau kalbės ir žinos, kad tai, ką jie sako, yra svarbu ir kad jie bei jų nuomonė yra vertingi.



kaip nustoti būti perfekcionistu

Taip pat yra atvirkščiai. Susitikęs su teismu, iš jo juokiamasi ar tyčiojamasi, vaikas dažnai susitraukia viduje.Jų gebėjimas išsakyti tikrąją nuomonę sumažės. Jie gali net tylėti ir atsitraukti, laikydami savo asmenines mintis užrakintas, nepasiekiamas ir neliečiamas. Arba jie išmoks pasakyti „teisingą“ ir „saugų“ dalyką, kad išvengtų pasmerkimo ar pašaipų.

Tokiu būdu palaipsniui jų sakomi žodžiai nebėra tikra jų pačių mintis ir nuomonė, bet yra apsimetinėjimas.Tai yra žodžiai, kurie tenkina kitus, ir žodžiai, pasakyti norint apsisaugoti nuo skausmo. Tada tai gali tapti modeliu, kuris tęsiasi ir suaugus ir viduje suaugusiųjų santykiai .

Suaugimas ir autentiškumas

autentiškas savęs apibrėžimas

Autorius: JAV Kariuomenė



Suaugę tam tikru lygiu visi šiek tiek apsimetame.Darbe nebūtinai visada sakome tiesą - kartais taip elgtis gali būti neprotinga. Į santykiai dažnai suvokiame nesusikalbėjimo išmintį neapgalvota prasme ir sutramdome liežuvį.

Tam tikru mastu visi kartais nešiojame kaukę.Bet kai kaukė ir apsimetimas tampa mūsų veikimo būdu ir mes visiškai prarandame savo pačių jausmą, tada mes nukrypome į visai kitą teritoriją. Mes praradome ryšį su tuo, kas esame. Mes praradome autentiškumą.

kodėl aš taip sunkiai su savimi

Dar blogiau, kai apsimetinėjame ir patinkame kitiems, kad užtikrintume emocinį išgyvenimą, galime prarasti ryšį su tuo, kas iš tikrųjų yra mūsų pačių tikrosios mintys ir nuomonės, taip įpratome kalbėti žodžius, kuriuos kiti nori išgirsti. Mes ne tik nepareiškiame savo nuomonės, bet ir iš tikrųjų galime prarasti galimybę turėti savo tikrąją nuomonę ir tapti emociškai priklausomas .Mes galime jaustis taip, lyg iš tikrųjų nežinotume, kas esame - esame svetimi žmonės, gyvenantys savo mintyse.

Kodėl svarbu autentiškumas

Autentiškumas yra svarbus, nes jei esame tik kitų atstovas, tada negalime jaustis tikros vertės asmeniu. Jei nekalbame savo balsu, negalime pasiūlyti individualumo ir nieko originalaus į savo ir kitų gyvenimus. Todėl galime jaustis neišsipildę, pasipiktinti ir nusivilti savo gyvenimu.

Jei dėl to kovojate, galite susimąstyti, kaip galite rasti ir įgyti drąsos kalbėti savo unikaliu balsu.Kaip galite pradėti prarasti baimę kalbėti, rizikuoti pasmerkimu, nerimauti ir bijoti kitų teismo? Kaip galite pradėti formuoti nuomones ir jaustis užtikrintai jas reiškiant?

Kaip tapti autentiška savastimi

Būk savimi

Autorius: Užsienio reikalų ir prekybos departamentas

Konsultavimas gali būti naudinga, nes tai yra būdingas terapijos tikslas padėti kam nors rasti savo vidinę tiesą ir įgyti drąsos kalbėti savo unikaliu balsu - „rasti savo autentišką save“.

Bet kartu terapija yra dalykų, kuriuos galite pradėti galvoti ir imtis veiksmų, kai pradedate lėtą savo unikalaus balso paiešką:

baimė ką nors prarasti

3 būdai, kaip pradėti būti autentiška savimi

1)Sutikite, kad jūsų balsas ir nuomonė yra svarbūs.

Jūs turite teisę turėti savo ir savo mintis įvartis yra sukurti ir rasti šias mintis savyje. Kad ir ką kiti jums būtų sakę per visą gyvenimą, jūsų nuomonė yra svarbi, tai yra apibrėžianti tiesa ir yra pagrindas visam likusiam darbui, kurį turite atlikti.

2) Atkreipkite dėmesį į žmones, su kuriais apsupote save.

Ar jie yra vertinantys, kontroliuojantys ar valdingi? Ar jie bus nepatenkinti matydami, kaip jūs išsakote savo nuomonę? Jei jus supa tokie žmonės, pabandykite ieškoti kitos bendrovės. Raskite žmonių, kurie vertins jus ir jūsų teisę turėti nuomonę. Susiraskite žmonių, norinčių, kad jūs būtumėte individualūs, kurie nenori jūsų apgaubti ir kontroliuoti, bet nori matyti, kaip klestite ir klesti kaip individas su savo nuomone. Ieškokite šių žmonių.

3) Pradėkite privatų žurnalą.

Privačiai įrašykite kai kurias savo mintis ir išsakykite savo nuomonę raštu. Rašykite apie viską ir viską ir skirkite laiko svarstydami, ką iš tikrųjų galvojate apie dalykus, ir pradėkite formuoti savo unikalias nuomones. (Galbūt norėtumėte sužinoti daugiau perskaitydami mūsų straipsnį kaip žurnalai gali padėti tu gydai).

2 pagrindinės praktikos, kaip būti autentišku savimi

Dabar, kai turite keletą tikslių minčių ir pradėjote veikti, galite pereiti prie gilesnių veiksmų žingsnių. Šios dvi pagrindinės praktikos tikrai gali padėti jums išsiugdyti autentiškumą:

  • Pasirinkite patys
  • Kurkite ir išsakykite savo nuomonę

Mūsų straipsnis Kaip gyventi autentišką gyvenimą - dvi pagrindinės praktikos ,nuodugniai išnagrinės šias dvi pagrindines praktikas, kad pradėtumėte ieškoti ir kalbėti savo balsu.

internetinis psichiatras

Iššūkiai būti savo autentišku savimi

Pradėjus kalbėti gali būti nepaprastai sunku. Jei esate patenkintas palaikymu, pasveikinkite jį. Jei jus pasitinka kritika, pasistenkite nesitraukti. Laikykis žemės. Kritika, nors ir skaudi, pasako daugiau apie kalbėtoją, o ne apie tave.

Atminkite, kad jums leidžiama ir turite teisę turėti savo nuomonę.Jei kas nors tyčiojasi iš jūsų nuomonės, tada jis nėra vertas jūsų laiko ir energijos - eikite pro šiuos žmones visur, kur tik galite. Arba bent jau nepriimkite jų kritikos kaip tiesos.

prisirišimo konsultavimas

Ttačiau čia yra žmonių, kurie jus vertins ir džiaugsis jūsų individualumu, jūs tiesiog turite juos surasti.Svarbu sau nuolat priminti, kad kiekvieną kartą, kai išsakai savo vidines tiesas, žengi dar vieną žingsnį arčiau savęs ištikimybės ir „savo autentiško savęs“ reikalavimo ar susigrąžinimo.

Išvada

Priklausomai nuo to, kiek toli nuo savo tikro balso esate, ieškojimas ir kalbėjimas savo emociniu balsu gali užtrukti.Tai iš tikrųjų yra praktika - mes turime ir toliau praktikuotis. Palaipsniui jungdamiesi su savyje esančiomis tiesomis, prarasite baimę kalbėti. Pamažu pastebėsite, kad daugiau laiko esate autentiškesni.

Kai tik nuspręsite būti autentiškas, tai ne tik palengvins jus, bet ir jūsų žodžiai turės emocinę tiesą.Kalbėsite ne tik su savo pažodiniu balsu, bet ir su savo emociniu balsu. Jūsų ištartas balsas atspindės jūsų vidines mintis, jausmus ir įsitikinimus, o jūsų unikalumas ims spindėti. Kai tai įvyks, jūs tikrai žinosite, kaip gerai jaučiate savo autentišką save.

2014 m. Ruth Nina Welsh - būk savo patarėja ir trenerė

Ar turite klausimų ar komentarų apie tai, kaip jūs galite būti jūsų autentiškas aš? Palikite tai žemiau, mums patinka iš jūsų išgirsti.