Kaip greitai pakeisti savo gyvenimą - ar tai įmanoma? 7 patarimai

Kaip galite greitai pakeisti savo gyvenimą? Pokyčiai reikalauja darbo, ir tai priklauso nuo jūsų praeities problemų ir traumų. bet čia yra mūsų geriausios priemonės pakeisti savo gyvenimą.

kaip pakeisti savo gyvenimą

Autorius: BK



atostogų nerimas

Ar galite greitai pakeisti savo gyvenimą per keletą terapijos seansų?



Nerealu atvykti į viso gyvenimo problemas ir tikėtis, kad jos bus išspręstos per dalį laiko. Pokyčiai yra tolimas procesas, reikalaujantis laiko, įsipareigojimų ir pastangų.

Be to, tikrai yra dalykų, kuriuos galite padaryti, kad pokyčiai būtų daug greitesni nei kitaip ...



(O terapija vis tiek padeda jums pakeisti savo gyvenimą kur kas greičiau nei einant vienam. Pasirengę pagaliau pabandyti? , kalbėk kuo greičiau rytoj.)

7 populiariausi patarimai, kaip greičiau pakeisti gyvenimą

Čia yra mūsų geriausias patarimas, kaip kuo greičiau pakeisti savo gyvenimą.

1. Nustokite klaidinti savo mintis „tikrove“.

Jūsų mintys dažnai yra tik modeliai ir prielaidos jus mokė augti. Jūs esate kažkas žymiai unikalesnis, paslėptas po juo.



O jei tokių buvo kova, nepriežiūra arba trauma praeityje, tada jūsų mintys gali būti pastovi iškreiptų, nerealios mintys vadinamas, gerai, pažinimo iškraipymai '.

Išmokite suabejoti, kur sužinojote šias idėjas ir ar jos teisingos. Kokia gali būti dar viena galimybė?

Kognityvinė elgesio terapija (CBT) yra terapija, kuri net sutelkia dėmesį tik į tai - sužinokite apie pagrindinę priemonę mūsų straipsnyje Subalansuotas mąstymas “. Pradėsite pastebėti pokyčius abiejuose santykiai ir tavo nuotaikos.

2. Patekti į dabartį.

greitai pakeisk savo gyvenimą

Autorius: Raphaelis Meilė

nėra gyvenimo depresijos tikslo

Depresija gyvena praeityje, grauždamasis dėl visų dalykų, kuriuos padarėme ne taip ir praleidome. Nerimas gyvena ateityje, panikuodamas dėl to, kas gali nutikti ar ne.

Kas būtų, jei pradėtumėte prekiauti nuolatine buvusių ir dabartinių minčių dieta ir į ją įsiveltumėte dabartinis momentas ? Ką galėtumėte atrasti ir ką tai galėtų pakeisti?

Jei sąmoningumo tyrimai yra kas eiti, tai gali pakeisti jūsų nuotaiką, ir jūsų sugebėjimas susikaupti ir viską atlikti . Ir netgi tai reiškia, kad jūsų smegenys veikia taip, kaip kažkas metais jaunesnis.

Eik skaityk mūsų nemokamą ‘ ' pradėti.

3. Pritaikykite savo gyvenimą asmeninėms vertybėms.

Ar jaučiate, kad nuolat veržiatės į kalną? Ar niekada niekas nesijaučia lengva? Atrodo, kad viskas, ką bandote, atima per daug energijos? O gal keistai jaučiate, kad gyvenate kažkieno gyvenimą?

Asmeninės vertybės yra dalykai, kuriais mes giliai negalime rūpintis. Svarbūs ne tie dalykai, kuriuos mano aplinkiniai, ar tai, ko nori tėvai, ar tai, ką tradiciškai iškelia mūsų šeima, ar tai, ką sako visi darbe. Kas Tau svarbu.

Gyvenimas prieš mūsų asmenines vertybes yra tikrai gyvenimas prieš mus pačius. Dėl to beveik neįmanoma jaustis gerai.

Savo asmeninių vertybių nustatymas -stabilumas, laisvė, nuotykiai, labdara, turtas , paprastumas - tada pradedama rinktis kurie atitinka juos? Staiga viskas pasijunta ne tik lengviau, bet irGerai.Jautiesi susijaudinęs dėl to, ką darai, o ne sudegė juo.

4. Atnaujinkite turimą įmonę.

Autorius: Alanas Turkis

nesijaučiu sėkminga

Štai vienas dalykas, dėl kurio pokyčiai yra labai, labai sunkūs - kabintis aplink kitus, kurie netiki pokyčiais ar, tiesą sakant, jumis.

Tai nereiškia, kad naudinga iškirpti visus savo gyvenimusir kaltinti juos savo problemoms. Jūs esate atsakingas už savo gyvenimą. Ir draugai yra svarbūs .

Bet jei yra žmonių, kurie tave numušė , net juokais, ar paprasčiausiai jaučiate, kad jūsų noras pasikeisti yra „kvailas“ ar „nenutiks“? Iškirpkite juos laisvai.

Suieškoti žmonių, šalia kurių jautiesi gerai ir kurie dalijasi jūsų vertybėmis.

Jūsnaudos iš to, kas dabar laikoma esminiu - ryšį . Vienatvė yra musu laikantis liūnas. Jausmas matomas ir priimtas išlaisvina mus.

5. Perjungti perspektyvą.

Koks jausmas būtų sužinoti, kad gyvenimas buvo namas, o jūs užsidarėte viename kambaryje? Įsitikinęs, kad tai visas pastatas? Tai yra tai, kiek žmonių praleidžia visą savo gyvenimą.

geri terapijos klausimai

Jie tokie įsitikinę, kaip mato daiktus, yra net tai, kad net nemato durų priešais save.

Paimkite problemą, kurią pastaruoju metu turite, ir pabandykite perspektyvus šokinėjimas . Kaip jūsų „85 metų“ aš pamatytų šią „milžinišką problemą“? Kaip tai matytų Dalai Lama? Žmogus, gyvenantis skurdžiai ar karo zonoje? Turtingiausias žmogus pasaulyje? Jūs suprantate tašką. Jūs matote tik ribotą kampą.

Kitas būdas atverkite savo perspektyvą yra kasdienė dėkingumo praktika . Tai nukreipia jūsų požiūrį į tai, kas neveikia, į tai, kas yra. Kasdienį dėkingumą įrodo tyrimai pagerinti nuotaiką, energiją ir net prasmę mažiau ligos .

6. Išmokite savęs užuojautos.

greitai pakeisk savo gyvenimą

Autorius: Pratik Kadam

Anksčiau buvo skambus žodis . Tai surask ir viskas vyks toliau, tiesa? Išskyrus tai, kad jei turėtume a sunkus auklėjimas , pagarba gali užtrukti metus.

Atjauta yra spartusis klavišas. Tai reiškiames pradedame elgtis taip, lyg būtume geriausi draugai. Mes paleidome save nuo kabliuko.

Ir kuo labiau demonstruojame sau gerumą, tuo lengviau jis tampa to būk malonesnis kitiems. Mūsų . Mes jaučiamės geriau. Ir nustatyta, kad savivertė natūraliai auga, jei pradedame nuo atjautos.

7. Kreipkitės į tinkamą, profesionalų palaikymą.

Gyvenimas labai gali būti situacija „nematai medžių miško“. Dažnai mes neįsivaizduojame, ką mes darome neteisingai, ir galime praleisti metus (ar net dešimtmečius) bandydami orientuotis tamsoje.

Šeima ir draugai yra tam tikru mastu naudingi, tačiau gali būti per daug investuojami į situacijas, kad būtų teikiama nešališkas palaikymas.

kaip susirasti gerą psichoterapeutą

Jei tikrai norite kuo greičiau pasikeisti, apsvarstykite a patarėjas ar psichoterapeutas . Pagalvokite apie namo statybą. Ar paliktumėte tai bet kam? O gal samdytumėtės žmones, apmokytus architektūros srityje? Tad kam palikti tokį didelį projektą, kaip pakeisti savo gyvenimą, tiems, kurie nežino, ką daro?

Psichikos sveikatos specialistai gali greitai suteikti jums aiškumo ir pasiūlyti įrankiųtai reiškia, kad jūs pusę laiko, jei ne greičiau.

„Sizta2sizta“ jus sieja su draugiškais, kas gali padėti susitvarkyti tavo gyvenimą. Ne Londone ar net JK? Mūsų padeda rasti užregistruotą konsultantą už kainą, kurią galite sau leisti, ir galite pasinaudoti mūsų paslaugomis iš bet kurios pasaulio vietos.


Vis dar turite klausimų apie tai, kaip greitai pakeisti savo gyvenimą? Klauskite žemiau esančiame viešame komentarų laukelyje.