Kaip išnaudoti visas terapijos galimybes - 12 pagrindinių dalykų

Kaip maksimaliai išnaudoti terapiją? Norėdami gauti geresnę patirtį terapijos kambaryje, galite padaryti daug dalykų, ir kai kurie gali jus nustebinti

kaip maksimaliai išnaudoti terapiją

Autorius: Jeremy Mackas



Pradedama terapija pirmą kartą ? Arba buvo tam tikrą laiką, ir nežinote, ar tai veikia ?



Redaktorius ir pagrindinis rašytojasAndrea Blundellžiūri įkaip maksimaliai išnaudoti terapiją.

Kaip maksimaliai išnaudoti terapiją

Terapija nėra pasivaikščiojimas parke.Tai gali būti sudėtinga ir sudėtinga. Taigi, ką jūs galite padaryti, kad tai būtų naudinga patirtis, užuot jautęsi, kad metate pinigus pro langą?



kaip auginti vaiką su aspergeriais

1. Prisiminkite, kad jūs esate tas, kuris juos samdo.

Tai svarbu tiek pirmųjų sesijų metu, tiek vėliau.

Pirmasis terapijos seansas yra nervų griovimas. Ir tai gali būti lengvajauti, kad turi sekti paskui ir atsakyti į terapeuto klausimus ir tada grįžk atgal, nepaisant to, kad jaučiasi kažkas ne taip.

Bet ar samdytumėte darbe padėjėją, nekeldamas klausimų?Lygiai taip pat svarbu užduoti terapeutui klausimų, tokių kaip:



  • mokymai
  • jų patirtis dirbant su jūsų tiksliomis problemomis
  • terapijos tipas jie siūlo ir kaip jie su tuo dirba
  • ką, jų manymu, galite pasiekti dirbdami kartu
  • jų kainų variantai
  • jų taisykles.

Tada reikia pasisakyti, jei viskas pasikeis už jus,pavyzdžiui, reikia koreguoti tvarkaraštį ir laiko intervalą, arba reikia pereiti prie „mišrių“ sesijų, kai kurios vyksta kaip „Skype“ terapija .

2. Ir rinkitės atsargiai.

Kreiptis į terapeutą vien dėl to, kad jums patinka jų nuotrauka, tikriausiai nėra geriausia mintis, nebent esate kažkoks ekstrasensas.

Ir nors draugo rekomendacija yra gera pradžia, jūs galbūt turiteskirtingų poreikių nei jis ar ji. Tyrinėkite jus dominantį terapeutą, jo patirtį, kvalifikaciją, jei tai yra a registruotas terapeutas ir jų siūlomų terapijos rūšių.

Taip pat apsvarstykite, kodėl renkatės tam tikrą terapeutą.Ar jūs einate į savo komforto zoną? Bandote rasti motinystės figūrą? Arba terapeutas, į kurį siekiate būti panašus? Ar šis terapeutas iš tikrųjų yra tinkamas pasirinkimas, kuris padės jums augti?

3. Būkite realistiškas su lūkesčiais.

kaip maksimaliai išnaudoti terapiją

Nik Shuliahin nuotrauka

Terapija yra sunkus darbas. Kaip ir bet ko, jų bus daugsėkmės ir nesėkmės. Bus kartų, kai jis jaučiasi galingas, ir kai kada niekas nesikeičia .

Kaip maksimaliai išnaudoti terapiją? Išklijuokite jį ir atsiduokite sau bei procesui. Nes taip, tai procesas, o ne burtų lazdelė.

4. Atminkite, kad jūsų terapeutas yra asmuo.

Uždėjus terapeutą ant pjedestalo, reikia pastatyti jį nukristi ir įsitaisyti aukos režimas .

jaučiasi pažeidžiamas

Terapeutai yra tik žmonės. Taip, jie turi pažangūs klausymo įgūdžiai , Ir jie suprasti kitus labai gerai. Bet jie gali padaryti klaidų, gali turėti savo problemų, gali susirgti, kartais gali jus palikti jaučiasi nuleistas .

Tai gali padėti terapiją vertinti kaip bendradarbiavimą vietoj „kantraus kliento“ santykių.Jūs ir jūsų terapeutas esate du žmonės, dirbantys link bendro , tavo didesnis .

5. Išimkite „patinka“ faktorių.

Du puikūs būdai niekada nepasiekti gerų terapijos rezultatų? Praleiskite visą laiką ieškodami būdų nepatinka tavo terapeutas arba praleiskite visą laiką bandydami priversti savo terapeutą patikti.

Daugelis žmonių, kurie ateina į terapiją, jau seniai susijusius klausimus . Ir iškart patinka ar pasitikėdamas kažkuo nenutiks. Taikydami terapiją turėsite susidurti su visais savo blokais, kurie iškilo kituose santykiuose. Jums ne visada patiks jūsų terapeutas.

Verčiau ieškokite žmogaus, kurį matote vertybes tu vertini, kas gali atsipalaiduoti, net jei tau „nepatinka“ nuolat, ir kas, tavo manymu, galimokytispasitikėti, laikui bėgant.

Kalbant apie tai, kad jūsų terapeutas būtų toks kaip jūs? Jei slepiate, kas esate irskanduokite savo idėjas, kas patiks jūsų terapeutui, jūsų netikra savastis gali pagerėti. Tačiau tikrasis jūsų aš tiesiog švaistysite pinigus.

6. Sąžiningumas yra geriausia politika, jei norite gauti maksimalią naudą iš terapijos.

kaip maksimaliai išnaudoti terapiją

Autorius: brettas jordanas

Santykiai yra sunkūs. Ir taip, kartais galime pastebėti, kad pasakojame fibromas, kad išvengtume kalbų apie dalykus ar susierzinimo.

Bet į terapiją jūs investuojate ir laikas kad geriau pažintum save. Melas savo terapeutui reiškia, kad jie negali jums gerai padėti, arba kad ateityje turėsite gaišti brangų sesijos laiką aiškindami melą.

Jūsų terapeutas neketina jūsų vertinti už tiesą.Jie tikriausiai yra girdėję kur kas blogiau.

7. Saugokitės sabotažo įpročių.

Ar tu dažnai sabotažas santykius ir galimybes? Yra tikimybė, kad jūs taip pat bandysite sabotuoti terapiją.

Tai gali atrodyti taipvėluodamas į užsiėmimus, išeidamas gerti nakties arba išleidote pinigus, kuriuos atidėjote, kad sumokėtumėte savo terapeutui. Tai taip pat gali atrodyti neigiamų dalykų pasakymas apie savo terapeutą ir užsiėmimus visiems pažįstamiems žmonėms, kol nesusikalbėsite išeiti.

Jei jaučiate, kad tai vyksta, atsineškite į sesiją.Taip, tai tiesa, pasitarkite su savo terapeutu apie tai, kaip jūs sabotuojate. Galite prieiti prie jo ir aptarti ciklo sustabdymo strategiją.

8. Kalbėkite apie patį procesą.

Daugeliui žmonių tam tikru momentu kyla klausimų dėl būdoterapija vyksta ar nepatinka tam tikra nauja priemonė. Taigi, ką jie daro? Skųskitės draugams ir nieko nesakykite jų terapeutui. Atstumas auga, o sesijos nustoja veikti.

priklausomybės atvejų analizės pavyzdžiai

Terapija yra erdvė kalbėti apie bet ką - įskaitant terapiją! Jei abejojate, paklauskite. Jei nelaimingas, auklėk. Tai saugi erdvė. Geras terapeutas to nepriims asmeniškai.

9. Atlikite namų darbus.

kaip maksimaliai išnaudoti terapijąJei darote tokią terapiją kaip kuris ateina su namų darbais? Darykite tai laiku ir neprispauskite paskutinės valandos prieš sesiją (žr. Aukščiau esančią pastraipą apie sabotažą).

Namų darbai yra padėti jums pasiekti rezultatų.Vienintelis žmogus, pralaimėjęs, jei neįsipareigojate atlikti namų darbų, esate jūs.

10. Sužinokite apie perkėlimą.

Ar jūsų terapeutas priverčia jus pajusti keistą įtūžį? O gal jaučiatės keistai juos traukęs? Sveiki atvykę į perkėlimas .

Perkėlimas reiškia, kad mes projektuojame neišspręstas problemaskiti žmonės, kaip tėvai, į mūsų terapeutą.

Negalima jaučiuosi kaltas arba keista, jei patiriate perkėlimą.Panaudok tai! Pasikalbėjus apie tai su savo terapeutu, tai gali tapti naudinga priemone tiriant šiuos kitus santykius.

11. Jei tai tave klaidina, pasakyk taip.

Terapija skirta kalbėti apie bet ką, įskaitant jausmussusierzinęs dėl odekolono, kurį dėvi tavo terapeutas, naujo meno kūrinio terapijos kambaryje ar dėl to, kaip lėtai jautiesi savo pažanga. Niekada negali žinoti, kur šie dalykai gali nuvesti - kartais gilūs apreiškimai atsiranda tyrinėjant, atrodo, nedidelį susierzinimą.

12. Žinokite, kada laikas išvykti.

Taip, mes ką tik aptarėme įsipareigojimąkelionę, o jūsų terapeutas šiek tiek sumažėjo dėl to, kad esate žmogus.

Bet ne kiekvienas terapeutas yra skirtas kiekvienam klientui. Kiekvieno tipo terapija taip pat nėra skirta kiekvienam asmeniui. Jei tai tikrai neveikiapo keturių ar daugiau sesijų? Kalbėkite apie tai atvirai ir nesmerkdami. Gali būti, kad jūsų terapeutas netgi gali su jumis sutikti ir tada galės jus nukreipti pas kitą, jų nuomone, tinkamesnį.

be narkotikų ADHD gydymas

Atkreipkite dėmesį, kad jei jūsų terapeutas kokiu nors būdu peržengė profesines ribas - jei jie tai padarėpavyzdžiui, seksualinis užuomina ar alkoholio kvapas, ar, pavyzdžiui, grasinimas ar priekabiavimas? Tada situacijai reikia ne kalbėti, o . Praneškite apie juos atitinkamai tarybai, kurioje jie yra registruoti, ir eikite toliau.

Pasirengę susirasti sau tinkamą terapeutą? Susiejame jus su centriniuose biuruose. Ne dideliuose dūmuose? Naudokite rasti a netoli jūsų, arba galite kalbėtis su bet kur.


Norite pasidalinti savo patarimu, kaip išnaudoti visas terapijos galimybes? Naudokite žemiau esantį komentarų laukelį. Komentarai yra prižiūrimi, kad apsaugotų mūsų skaitytojus.

Andrea Blundell Andrea Blundel Aš esu šio tinklaraščio redaktorius ir pagrindinis rašytojas. Ji mokė į asmenį orientuotos terapijos ir koučingo treniruočių ir išbandė CBT terapiją, psichodinaminę terapiją ir Jungo įtaką turinčią terapiją.