Kaip pasikalbėti su tėvais apie psichinę sveikatą ir pagalbos gavimą

Kaip pasikalbėti su savo tėvais apie psichinę sveikatą - ar jums reikia patarėjo ar terapeuto pagalbos, bet reikia jūsų tėvų pagalbos? Kaip paklausti, kad tai veiktų

kalbėdamasis su tėvais

Autorius: Jordanas Richmondas



Kartais gali atrodyti, kad tavo tėvai tiesiog negyvena toje pačioje realybėje.Jūs keičiate, bet jie vis tiek elgiasi su jumis su vaiku, kurį pažinojo. Arba turite naujų iššūkių ir problemų, apie kurias, atrodo, nieko nežinote.



konsultacinės kėdės

Taigi kaip žemėje tu tada gali su jais kalbėtis, jei kenčia nerimas , , an valgymo sutrikimas , Ar bet kokių kitų psichinės sveikatos problemų, ir norite jų pagalbos kreiptis į patarėją?

Pirmiausia pirmiausia - didžiuokitės savimi, kad paprašėte pagalbos.

Mums visiems tam tikru gyvenimo metu reikia pagalbos. Jo prašyti yra tikrai drąsu ir reikia vidinių jėgų. Jūs einate teisingu keliu.



Būtinai prašote tinkamo asmens pagalbos.

Kai kurie tėvai turi spręsti savo problemas ir psichinės sveikatos problemas. Deja, kartais tėvai yra net priežastis, dėl kurios pirmiausia reikia pagalbos.

Jei jums reikia patarimo, nes jūsų tėvai buvo fiziškai, emociškai arba seksualiai įžeidžiantis jums arba jei turite pagrindo manyti, kad jūsų tėvai gali jus įskaudinti ar nubausti už tai, kad nori pagalbos, nekelkite sau pavojaus jų paprašydami. Kreipkitės į mokyklos patarėją, kitą patikimą šeimos narį ar šeimos draugą ar net pasikalbėkite su savo šeimos gydytoju.

PATARIMAS:Taip pat galite susisiekti Vaiko linija čia, JK, ir jie gali padėti kitose vietose ieškoti pagalbos arba patarti, ar gera mintis pasikalbėti su tėvais.



Tinkamas laikas.

kalbėdamasis su savo tėvais

Autorius: Markas Morganas

Tėvų pagalbos paprašyti geriausia tada, kai jie yra atsipalaidavę ir turi pakankamai laiko kalbėtis.Jei nesate tikras, tiesiog paklauskite jų. 'Ar tinkamas laikas su jumis apie ką nors kalbėti?'

PATARIMAS:Jei jums atrodo labiau atsipalaidavę, apsvarstykite galimybę kalbėtis, kai kartu užsiimate veikla, pavyzdžiui, vedžiodami šunį, plaudami indus ar ruošdami vakarienę kartu.

Pasirengimas yra viskas.

Sunkių pokalbių problema yra ta, kad mūsų nervai reiškia, kad mes galų gale kalbame apie ką nors kita arba pasakome dalykus, kurių gailimės.

Geriausias būdas tai išvengti yra pasiruošimaspokalbį iš anksto.

  1. Iš anksto suplanuokite, kokie yra pagrindiniai faktai.„Jaučiuosi prislėgtas, tai tęsiasi maždaug šešis mėnesius, ir aš labai noriu pamatyti patarėją“.
  2. Nebūkite neaiški, pateikite tikrą detalę.„Klasėje jaučiu nerimą, stengiuosi užmigti ir turiu niūrių minčių apie save ir pasaulį“.
  3. Taip pat pateikite išsamią informaciją apie tai, kam jums reikalinga parama ir kokia ji gali būti jums naudinga.Taigi ne tik „noriu pasijusti geriau“, bet ir „man reikia pagalbos valdant save neigiamos mintys ir pakelti savivertę kad galėčiau geriau mokytis mokykloje ir nesugadinti savo galimybių universitete “.
  4. Turėkite paruoštą informaciją, kuri gali padėti jūsų tėvams.Atspausdinimai ar nuorodos į svetaines apie paauglių psichinę sveikatą ar net patarėjų, kuriuos norėtumėte išbandyti, sąrašas.

PATARIMAS:Iš anksto praktikuokite pokalbį su draugu, jei jis yra žinomas, jei net ne veidrodyje.

Negalima žaisti kaltų žaidimų.

Tą akimirką, kai pasukame pokalbį kaltinti arba sprendimas mes raginame kitą asmenį užsidaryti ir tapti gynybiniu. Tai mus atitolina

kaip kalbėtis su tėvais

Autorius: Sinusas Botchenas

Apsvarstykite galimybę pradėti pokalbį naudodami kai kuriuos teigiamus dalykus dėkingumas apie jų auklėjimą, kad jie žinotų, jog jūs nebandote jų kaltinti. 'Aš žinau, kad tu nori man geriausio, ir tu visada dėjai viską, kad manimi rūpintųsi, ir aš tai vertinu'. Žinoma, būk čia sąžiningas, meilikavimas niekada toli nenuveda.

Visus teiginius laikykite „aš“ teiginiais, neprasidėdami „Jūs“.Antrą kartą, kai pradėsite vartoti „tu tai, tu tas“, tu esi kaltas ir puoli.

PATARIMAS:Nenustatykite vieno iš tėvų prieš kitus. Gerai paklausti, ar jie sutaria tarpusavyje, bet neprašykite vieno žmogaus stoti į jūsų pusę. Taigi daugiau: „Ar jūs, vaikinai, sutinkate ar nesutinkate?“ ir mažiau: „Tėti, kaip tu gali leisti jai tai pasakyti ?!“

Ieškokite pagalbos, nesuprasdami.

Jei pradėsite susigaudyti aiškindami ar suprasdami save, pokalbis niekur nedings. Susitelkite į savo tikslą, t. Y. Gauti pagalbą.

trumpalaikė terapija

Atminkite, kad apmokytas konsultantas ar psichoterapeutas supras viską, ką išgyvenate, net jei jūsų tėvai to nepadaro. Jie gali jums padėti rasti geriausius būdus, kaip ateityje pasidalinti savo tėvais ir su jais bendrauti. Taigi susitelkite į tai, kad kreiptumėtės į konsultantą.

PATARIMAS:Jei jūs, tėvai, pradedate viską, išskyrus pagalbą, naudokite „sugadinto įrašo techniką“. Tai reiškia, kad tą patį dalyką reikia performuluoti vėl ir vėl, šiek tiek skirtingais variantais, pavyzdžiui:

  • 'Aš nesuprantu, ką aš padariau ne taip kaip tėvas'. Gerai, mama, bet dabar man tiesiog reikia, kad padėtumėte man patekti į patarėją.
  • 'Bet kodėl jus slegia, apie ką tai?' Na aš turiu tai išsiaiškinti. Taigi man reikia jūsų pagalbos, kad galėčiau patarti.
  • 'Ar tikrai norite konsultuoti?' Taip, aš įsitikinęs. Ar galėtumėte man padėti jai finansuoti?

Duokite jiems laiko.

Atminkite, kad jūsų tėvai gali neturėti ankstesnės patirties, ką jūs su jais dalinatės.Gali būti mažiau, kad jie nenori jums padėti, ir dar daugiau, kad jie tiesiog šiek tiek pasimetę, ką daryt ar ką pasakyti.

Taigi nesitikėkite tobulo atsakymo ar reakcijos.Tikėkitės, kad jiems reikės laiko.

PATARIMAS:Nurodykite savo tėvams laiko juostą ar net terminą, pvz., Pasakykite: „Aš žinau, kad tai tikriausiai jums reikia laiko, kad galėtumėte pagalvoti, todėl galbūt galite pagalvoti apie tai, ką ką tik jums pasakiau, ir mes galime vėl pasikalbėti po savaitės arba taip? Kaip galbūt kitą šeštadienį per pietus? ’. Tai gali būti geriau, jei tik paliksite jį pakabintą ir visada jausitės ant krašto, kada jį iškelti.

JK ir nori pasikalbėti su ? „Sizta2sizta“ siūlo terapeutus keturiose Londono vietose, taip pat www. .


Vis dar turite klausimų apie pokalbį su savo tėvais apie psichinę sveikatą? Norite pasidalinti patirtimi su kitais skaitytojais? Naudokite žemiau esantį viešą komentarų laukelį.