Kaip pasakyti savo draugui ar mylimam žmogui, ko jiems gali prireikti

Jei manote, kad draugui ar mylimam žmogui gali būti naudinga konsultuoti, galite tam tikrais būdais iškelti temą nesukeldami jiems nerimo.

Kaip paskatinti draugą kreiptis patarimoSunku stebėti, kaip mums svarbūs žmonės išgyvena sunkius laikus ir kenčia nuo nuotaikos bei depresijos, o dar sunkiau, jei žinome, kad ieškodami pagalbos jie galėtų mažiau kentėti.



sapnų analizės terapija

Bet kaip tu gali pasakyti mylimam žmogui, kad, tavo manymu, terapija gali būti gera idėja, jos nenuliūdinant ir visiškai neprieštaraujant idėjai?



(Atminkite, kad šis patarimas galioja, jei susirūpinusiam asmeniui pasireiškia prastos nuotaikos ar depresijos požymiai. Jei vis dėlto jiems būdingi sunkūs psichikos sutrikimai arba jie turi psichinės sveikatos problemų, gali prireikti stipresnio įsikišimo. Ir jei jiems gresia pakenkti sau, jūs ar kiti, paskambinkite atitinkamoms institucijoms.

12 dalykų, kuriuos reikia nepamiršti siūlant terapiją mylimam žmogui

1. Įsitikinkite, kad jūsų pasiūlymas yra informuotas.

Svarbu įsitikinti tuo, ką siūlote, ir atskirti nuo savo norų ir norų.Tai, kad jūs nesusitvarkote su kuo nors, jie pradėjo keistis jums nepatinkančiais būdais arba norite, kad jie elgtųsi kitaip, dar nereiškia, kad jiems reikia konsultacijos.



Atlikite tyrimus ir žinokite depresijos požymius, prieš ką nors sakydami.Ar jie nemėgsta daiktų, kuriuos įpratę? Ar jų nuotaikos atrodo staiga nepastovios, ar pasikeitė pati jų asmenybė? Ar jie tinkamai savimi nesirūpina? (Mūsų gali būti naudinga vieta pradėti).

Jei jiems pasireiškia kitų psichologinių būklių simptomaikaip sunku , arba piktnaudžiavimas alkoholiu , ar jūs taip pat pažvelgėte į faktus tuose frontuose?

Ar jūs netgi žinote apie konsultavimą ir psichoterapiją?Jei to nepadarote, o jūs tiesiog laikotės užgaidos ar kažkieno kito pasiūlymo, patartina tapti labiau informuotu (galbūt norėsite perskaityti mūsų vadovus „ „Ir“ „Kaip gera pradžia).



2. Į pokalbį žiūrėkite rimtai.

Nebandykite atsainiai atmesti savo pasiūlymo, kurį jie mato patarėją, į atsitiktinį pokalbį. Pasakyti kam nors, kam reikia pagalbos, yra rimtas dalykas ir nusipelno rimto pokalbio. Jei elgsitės ne savo rankomis, tai greičiausiai sukels įtarimą kitam asmeniui arba netgi paskatins juos pagalvoti, kad jūs nežiūrite į jo būklę rimtai, sukurdami visiškai priešingą įspūdį, nei jūs tikitės. Eik į priekį ir pasakyk jiems, kad reikia skirti laiko svarbiam pokalbiui. Juk tai kažkas, ko norite, kad jie rimtai žiūrėtų.

3. Išaiškinkite, kad jų neatsisakote.

Kaip pasiūlyti mylimam žmogui, kurio jie ieško patarimoKai kurie šalutiniai depresijos padariniai gali būti paranoja ir žemas savęs vertinimas. Visai įmanoma, kad jei jūsų draugas ar mylimasis yra prislėgtas, jie gali pagalvoti, kad bandote „atsikratyti jų“ dėl jų prastos nuotaikos.Įsitikinkite, kad jie supranta, jog jūs nebandote pakeisti savęs terapeutu, ir ketinate būti šalia jų(nebent, žinoma, tai netiesa, tokiu atveju gali būti geriausia palikti šį pokalbį tam, kuris nori nutolti ir sąžiningai nutraukti draugystę ar santykius).

Praneškite savo mylimajam, kad patarėjas ar psichoterapeutas nėra tas pats, kas draugas ar šeimos narys, tačiau gali pasiūlyti kitokią pagalbą nei jūs,su neutralia parama ir galimybe pasiūlyti naują perspektyvą, taip pat su labai išvystytais gebėjimais klausytis ir suprasti.

kaip kam nors pasakyti, kad jie klysta

3. Būkite jautrus kur ir kaip.

Gerbk kito asmens privatumą.Nepateikite savo pasiūlymo, kad jie kreiptųsi į terapiją kitų akivaizdoje ar ten, kur kiti girdi, arba tokioje vietoje, kur žinote, kad jie serga.

Negaukite jų bloga akimirka.Nestumkite jų į kampą, kai jie yra pavargę, ar turi terminą, ar daro jiems ką nors svarbaus, net jei tai tik jų mėgstamos televizijos laidos žiūrėjimas. Pabandykite rasti laiką, kai jie yra atsipalaidavę ir nesiblaško.

Ir visų pirma, nenaudokite pasiūlymo eiti į terapiją kaip ginklą prieš juos kovoje.Tai yra patikimas būdas, kad kažkas visiškai užsidarytų mintyje ieškoti pagalbos, nes tai kils kaip pralaimėjimas.

Pagalbos ieškoti yra drąsu, o ne silpnaiir mums visiems dabar reikia pagalbos. Įsitikinkite, kad tai pripažįstate ir atspindite gerbdami ką nors, kur ir kaip siūlote kam nors, kas išbando terapiją.

4. Laikykite tai tarp savęs ir jų.

Nesvarbu, ką kiti sakė ar nebuvo pasakę ir galvoja, ar negalvoja, šis pokalbis vyksta tarp jūsų ir jūsų mylimojo. Jei į tai įtraukiate dar ką nors, tai tarsi bandote susiburti į juos, o tai būtinai paskatins juos gintis.

kaip pasakyti mylimam žmogui, kad jiems reikia konsultacijos

Autorius: Betsy Weber

konsultavimo praktikos

Išsiskyrimas paprastai nėra gera idėja. Intervencijos gali būti kažkas, ką matome vykstant televizijos dramose ir filmuose, ir jie gali būti naudingi sunkioms psichinėms sąlygoms ir priklausomybėms. Tačiau bandymas susitelkti dėl to, kad jaučiasi žemas ar prislėgtas, labiau pablogins jų savijautą.

Niekam nepatinka jausti, kad apie juos buvo kalbama jiems už nugaros, o depresija sergantis žmogus gali būti jautresnis nei įprastai.Jausmas susivienijęs gali palikti juos priblokštus ir dar labiau nesuprastus, tada jie jau jaučiasi. Jie gali baigti net jūsų paramą, jau nekalbant apie terapeuto. Taigi, jei susirūpinęs yra daugiau nei vienas iš jūsų, kalbėkite atskirai su atitinkamu asmeniu.

Taip pat gerai pagalvokite, prieš paminėdami kitą pažįstamą žmogų, kuris lankėsi terapijoje.Nors kai kuriems žmonėms gali būti įdomu išgirsti teigiamą kito patirtį, nebent tai yra jūsų pačių patirtis, tai gali atrodyti kaip įtikinėjimo taktika, dėl kurios kažkas gali jaustis patyčiomis.

5. Būkite pasirengę jų gynybai.

Deja, nepaisant didelių žingsnių prieš tokius nesusipratimus,idėja ieškoti paramos savo psichinei sveikatai vis dar kyla pridedant stigmas.Tai reiškia, kad kažkas iš pradžių gali jaustis gana įžeistas, kad jūs siūlote jiems eiti į terapiją. Būkite pasirengę to nepriimti asmeniškai, jei jie susierzins, ir turėsite paruoštų atsakymų, kurie parodys jūsų teigiamą terapijos pasirinkimą.

Tada turėkite pasirengę atsakymus į visus priešinius argumentus, kuriuos jie gali išmesti iš gynybos.Jei įtariate, kad jie pasakys, jog neturi laiko to išsiaiškinti, galbūt norėsite jau įsigyti gerų vietos patarėjų ar psichoterapeutų potencialių klientų arba pasiūlyti jiems svetainių, kuriose jie gali apsilankyti, sąrašą. Jei žinote, kad pinigai bus jų problema, galite arba šaltinį mažo mokesčio konsultavimas , nemokamą palaikymo grupę ar net siūlome sumokėti už pirmuosius užsiėmimus, jei jums tai lengva.

6. Atneškite visą savo empatiją, bet jokios simpatijos.

kaip pasakyti draugui, kad jiems reikia konsultacijos

Autorius: Kylanti drėgmė

Empatija reiškia bandymą suprasti, ką kažkas išgyvena, o užuojauta kam nors gailisi to, ką išgyvena.Gailėdamasis kažko turi konotacijų, kad jų gailiesi ir pasodini virš jų. Tai priverčia ką nors gėdytis dėl savo kovų, kai iš tikrųjų mes visi išgyvename kovas ir kaip mes augame ir mokomės.

7. Laikykitės faktų.

Apibendrinimai sukelia diskusijas, o nuomonės dažniau vietoj pažangos nesukelia konfliktų. Faktai skatina priimti sprendimus. Taigi, užuot pasakoję savo draugui ar mylimam žmogui, jų nuotaikos yra nestabilios, atkreipkite dėmesį į tai, kad jie pratrūko ašaromis, kai viskas, ką jie padarė, buvo sudeginti lazaniją ir šaukė ant jūsų vien dėl to, kad pamiršote atjungti lygintuvą arba kad jie nesijuokė per mėnesį. Užuot sakę, kad jie atrodo pavargę, atkreipkite dėmesį, kad pastebėjote, jog pastarąsias tris savaites jie jums išsiuntė el. Laišką 5 val.

Tai taip pat reiškia, kad įsitikinkite, jog nepateikiate savo perspektyvos kaip fakto.Pavyzdžiui, sakote „jūsų nuotaikos svyravimai yra sunkūs visiems kitiems“ paprasčiausiai galvojate. Iš tikrųjų negali žinoti, ką visi kiti turi galvoje. Tiesa yra daugiau sakant „man sunku jūsų nuotaikos svyravimus“.

8. Stebėkite savo kalbą.

kaip pasakyti mylimam žmogui, kad jiems reikia terapijosLabai svarbu, kad nepriverstumėte kito žmogaus jaustis kaltinamudėl emocinių ar psichinių iššūkių. Jei jų depresija ar prasta nuotaika sukėlė trintį tarp jūsų ir jūs jaučiatės ant jų supykę, tai yra atskiras pokalbis kitam kartui ar galbūt net tas, su kuriuo geriausia susitvarkyti prieš siūlyiant terapiją (o jei esate poroje, netgi gali reikšti, kad jums reikia eiti į terapiją kartu, žr. # 11 toliau).

jaunavedžių depresija

Naudokite kalbą, kurioje nėra kaltės, pradedant sakinius„Aš“ vietoj „tu“. Pvz., „Manau, kad terapija gali būti naudinga išeitis“ yra naudingiau pasakyti, nei „turėtum eiti į terapiją“.

Kurie iškelia keletą žodžių, kurių geriausia vengti- žodžiai, kurie primeta jūsų valią kitam. Tai apima „turėtų“, „privalu“ ir „privalau“. Šie žodžiai remiasi ne faktu, o nuomone.

Ir natūraliai nevartokite jokių žodžių, dėl kurių rūpinimasis savo psichine sveikata atrodo neigiamas. Pakankamai blogai, kad yra kokia nors stigma, susijusi su emocinių ir psichinių iššūkių sprendimu, kai iš tikrųjų mes visi tam tikru momentu juos išgyvename. Tokios frazės kaip „pašėlęs“, „blogai galvoje“ ir „psichiškai nesveikas“ nėra puikusbet kokspokalbis.

9. Įneškite teigiamų dalykų.

Terapija yra tarsi padovanoti sau dovaną - paramą, naują perspektyvą ir kelią į priekį. Tai reiškia, kad galite susikurti ateitį, kuri jus džiugina. Nepamirškite įtraukti šių teigiamų dalykų, užuot sutelkę dėmesį tik į jų prastą nuotaiką ir į tai, kaip jaudinatės.

10. Būk sąžiningas.

Gali būti viliojanti, kad viskas atrodytų lengviau, nei jie yra jūsų draugui ar mylimam žmogui, ypač jei jie atrodo ypač trapūs. Galbūt norėsite išsiaiškinti, kad esate mažiau susirūpinę (arba daugiau, kai kuriais atvejais manote, kad tai palengvins jų sprendimą), arba apsimesti, kad terapija skamba kaip smagu, ar kitokia „gudrybė“, kad juos gautumėte pasakyti taip.

panikos išraiška

Tai greičiausiai atsilieps ir privers juos jaustis manipuliuojančiais. Tiesa, pasakyta geranoriškai ir geranoriškai, linkusi veikti geriau, net kai sunku, ką mes sakome.

11. Apsvarstykite, ar jums pačiam reikia terapijos.

Kaip padėti mylimajam įsitraukti į konsultavimąVienas iš būdų, kaip reikia būti sąžiningam, yra išsiaiškinti, ar jums pačiam gali prireikti terapijos.Jei jums tikrai didelis dalykas, kad jūsų mylimasis eina į terapiją, jūs esate sunerimęs ir nusiminęs, jei jis to nepadarys, o jūsų pačių nuotaika priklauso nuo jų pasirinkimo, galite apsvarstyti, ar iš tikrųjų esate tas, kuris iš tikrųjų reikia patarimo.

Net jei pats nesijaučiate „prislėgtas“, tai nereiškia, kad jums nereikia paramos(žr. mūsų straipsnį su stebina priežastys, dėl kurių gali prireikti terapijos ). Jei esate santykiuose, kur labai daug dėmesio skiriate tam, kas yra blogai jūsų partneriui, arba visada domitės tuo, kas negerai su aplinkiniais, gali būti, kad jūs sutelkiate dėmesį į kitus, kad išvengtumėte dalykų, kurie nėra arenoje “. Tai visai tinkama jums asmeniškai arba tuo, kad kenčiate bendros priklausomybės ir žema savivertė.

Nepamirškite, kad taip pat galite kreiptis į gydymą kartu su savo mylimuoju porų konsultavimas arba

12. Ir galiausiai palikite jiems spręsti.

Nesvarbu, kaip tu ką nors myli ir rūpiniesi, tu negali už jį vadovauti.Jei jie nenori eiti į terapiją dabar, bandymas priversti juos tai gali reikšti, kad jie niekada nenorės eiti arba kad jus atstums, o tai gali reikšti, kad jų palaikymo sistema bus mažesnė, kai to labiausiai reikia.

Kuo atviriau, sąžiningiau ir maloniau pasidalykite savijautair žinokite, kad jie naudos jūsų pasidalytą informaciją, kai bus pasirengę. Tada sukaupkite visą savo kantrybę ir palikite jiems patiems pasirinkti.

Ar padėjote mylimam žmogui gauti konsultaciją? Ar norėtumėte pasidalinti, kaip tai padarėte? Darykite tai komentarų laukelyje, mums patinka iš jūsų išgirsti.

Renaud Camus, Ganesha Isis, Betsey Weber, Joe Houghton nuotraukos