Ar emocinis intensyvumas gadina jūsų santykius?

Ar jūs klaidinate emocinį intensyvumą dėl intymumo? Ir iš tikrųjų sugadinti jūsų santykius dėl savo polinkio būti pernelyg intensyviam?

emocinis intensyvumas

Autorius: Nuvalykite



pateikė Andrea Blundell



Manau, kad tau sekasi jungiantis ir intymumas , bet kažkaip visada prarasti draugus ir Partneriai ir jaustis vienišam ? Galbūt jūs klaidinate emocinį intensyvumą intymumas .

Kas yra emocinis intensyvumas?

Jei esate emociškai intensyvus, jausmus patirsite didesniame,betarpiškesnis būdas nei vidutinis žmogus.



Atrodo, kad viskas tave labiau veikia. Tarsi kiti turėtų kažkokį apvalkalą aplink save, tu ne, palikdamas daugiau pažeidžiamas į dalykus, į gera ar į blogą pusę. Matai grožį ten, kur kiti nemato, bet giliai jauti skausmą.

Taip pat mažiau sugebėsite kontroliuoti ir apriboti savo emocinius išgyvenimus.Tai gali atrodyti kaip instrumentas, kurį groja gyvenimas ir aplinkiniai, ir viskas, ką galite padaryti, yra tik muzika.

Jei ieškote profesionalios pagalbos, jums gali būti diagnozuota ' emocinis sutrikimas “Ir (arba) ribinis asmenybės sutrikimas “. Bet tokios diagnozės yra vis labiau susijęs su traumos reakcijomis .



Emocinio intensyvumo požymiai ir simptomai

Taigi kaip gali atrodyti emociškai intensyvus? Tai gali būti tokie dalykai:

  • lengvai perkeliami tokie dalykai kaip filmas, menas, istorijos, gamta
  • giliai paveikti pasaulio įvykių ir kitų skausmo
  • patinka labai gilūs pokalbiai, norint suprasti dalykus
  • dažnai didelių emocijų, tokių kaip dabar , ekstazės, įsiutęs , verksmas
  • nesuprantu, kodėl kiti, atrodo, nieko nejaučia dėl to, kas tau atrodo rimta problema
  • gali greitai pereiti nuo ramybės iki nusiminimo ir vėl grįžti
  • intuityvus, jaučiantis kitų žmonių skausmą, tarsi tai būtų tavo pačių
  • kartais taip užvaldžius emocijoms, tu tiesiog nutirpi
  • jums nuolat sakoma: dramatiškas Ir „ per jautrus '
  • atitinkantys „ labai jautrus asmuo „Arba„ HSP “.

Kalbant apie santykius, emocinis intensyvumas gali atrodyti taip:

  • atiduoti visas jėgas ir būti ištikimam bei rūpestingam, bet ir pribloškiančiam kitus
  • veržiasi į santykius , įsitikinkite, kad esate akimirksniu 'įsimylėjes '
  • formuojantis momentinis draugystes ir jaučiasi, kad žmonės yra „sielos draugai“
  • bet tada taip pat greitai praranda draugus ir santykius
  • perdalijimas: žmonėms sakyti, kad ką tik sutikai, tikrai intymių dalykų
  • stūmimas: tikrai arti, kovos, tikrai arti, ir tai eina
  • per daug reaguoja : mažas dalykas, pvz., vėluojantis pasimatymas, gali jus iš tikrųjų nuliūdinti
  • turintys nuolatiniai aukščiausi ir žemiausi santykiai
  • norėdamas visą laiką būti šalia partnerio ar artimo draugo
  • ugningos kovos ir aistringus makiažus.

Intymumas ar emocinis intensyvumas?

Aišku, kad jei jūsų santykiai nesiseka, taip yra todėlkiti žmonės negali suspėti, ar jie turi problemų? Vis dėlto giliai, nepaisant to, ką matote kaip savo akivaizdžią dovaną bendrauti, jūs jaustis labai vieniša ?

savanaudiška psichologija

Gali būti lengva suklaidinti intymumą intymumo atžvilgiu, tačiau tai labai skirtingi dalykai. Ir jei santykiuose naudojate emocinį intensyvumą, iš tikrųjų kuriate ne artumą, bet galite jį sunaikinti.

Intymumas reiškia, kad esate visiškai savimi šalia kažko, net kai priimate jį tokį, koks jis yra, ir kuriateaplinką, kuria jie gali būti visiškai patys. Pagrindiniai žodžiai čia yra priėmimas, autentiškumas ir pasitikėjimas .

Intensyvumas verčia kitus atsiverti greičiau nei jie jaučiasi patogiai.Gali net nebūti gerbiant jų ribas prisidengiant „pagalba jiems“. Tada tai gali paskatinti kitą asmenį atsitraukti arba sukurti barjerą, o tai reiškia, kad jis nebeatsiramina ir elgiasi aplink jus nelabai tavimi pasitiki .

Ir jei jūs reikalaujate intensyvumo iš kito asmens, visada užduodate didelius klausimus,sakau jiems, kad nori daugiau? Nepaisant geriausių ketinimų, jūs iš tikrųjų nepriimate jų tokių, kokie yra.

Žmonės, turintys intensyvumo problemų, taip pat gali turėti nestabilus savęs pajautimas. Jei jus visada užvaldo jojimo emocijos, „savijauta“ ir kitų supratimas, galite pamiršti, kas esate.

Dažnai tie, kurie yra emociškai intensyvūs, taip pat turėjo vaikystę, kai jiems teko patikti aplinkiniams suaugusiems ir jiems nebuvo leista būti savimi. Šis skaitymas ir kitų poreikių tenkinimas užauga iki pilnametystės, todėl intymumas tampa sunkus, nes kiti žmonės negali susitvarkyti su žavesio asmeniu.

Kodėl esu tokia emociškai intensyvi?

Dauguma patyrusių emociškai intensyvių paauglių ir suaugusiųjųnestabilumas, neigiama vaikystės patirtis arba trauma vaikystėje .

Pavyzdžiui, a 2017 tyrimas Italijos mokslininkų atliktas tyrimas parodė, kad 80% žmonių, kuriems diagnozuotas ribinis asmenybės sutrikimas, patyrė traumą.

emocinis intensyvumas

Autorius: Plonesnis miltas

Bet tada kai kuriems žmonėms, patyrusiems traumą, emocinis sutrikimas nesibaigia.Taigi manoma, kad emocinis intensyvumas yra aplinkos ir genetikos derinys. Pavyzdžiui, jei esate gimęs su jautria asmenybe, emocinė disreguliacija yra didesnė, jei patiriate vaikystės traumą.

Kaip elgtis su emociniu intensyvumu

1. Naudokite produktyviai.

Kaip ir viskas, emocinis intensyvumas turi teigiamą ir neigiamą pusę. Pavyzdžiui, taip pat yra daug žmonių, turinčių intensyvumo problemų kūrybingi , jutiminis ir užjaučiantis kitų kančias . Užuot sutelkę intensyvumą į santykius, raskite teigiamą išeitį, pvz savanorystė , meno kūrimas ar prisijungimas prie reikalo.

2. Išmeskite savo emocijas patys.

Emocijos savaime nėra blogos. Jie yra būtini, kad padėtų mums apdoroti patirtį.

Problema iškyla tada, kai mes perduodame savo emocijas kitiems arba naudojamės kitais dėl savo manijos tyrinėti emocines būsenas.

Paslaptis, kai susiduriama su emocijomis NHS sukurtas brošiūra apie emocinį intensyvumą yra „palaukti šiek tiek laiko, kol atsakysi“.

Išbandykite tokius dalykus kaip laisvos formos žurnalas , išraiškingas šokis , dainuodami ar semdamiesi savo jausmų. Arba po velnių, bokso krepšys garaže, jei tai veikia. NHS taip pat siūlo perforuoti pagalvę.

3. Pašalinkite gyvenimo būdo pasirinkimus, kurie viską pablogina.

Pagirios daro mus geriausius. Jei turite emocinį reguliavimą, patinka tai, kas veikia jūsų nuotaikas besaikis gėrimas yra geriausia vengti. Kaip yra pramoginiai narkotikai , nesveikas valgymas ir besaikis ir nepakankamai miega . Vietoj to . Valgyk gerai ir .

Taip pat galite pasirinkti, į kokias situacijas jūs patekote, ir su kuo praleidžiate laiką. A 2018 m. Tyrimas Šefildo universitete pažvelgė į tai, kaip „situacijos pasirinkimas“ pagerina nuotaiką tiems, kurie kenčia nuo emocinio intensyvumo. Paaiškėjo, kad sąmoningas laiko planavimas aplink situacijas ir kompaniją, kuris jūsų nenuliūdins, sąmoningai sukurdamas sumažino depresiją ir padidino savijautą.

4. Išmokite atidumo.

Mindfulness reiškia būdamas visiškai dabartyje užuot valdžiusi jūsų mintimis, tam tikros terapijos formos padeda padėti emociniam reguliavimui ir ribinis asmenybės sutrikimas . Per dieną galite to išmokti patys. Išbandykite mūsų nemokamą ‘ „.

5. Ieškokite palaikymo.

Terapija gali visiškai padėti emociniam intensyvumui ir gali reikšti jus sveikiau bendrauti su kitais kurie palieka tave mažiau vienišą. Yra tam tikrų terapijos rūšių, skirtų tik padėti išspręsti šią problemą - žr. Mūsų straipsnį „ Terapijos, veikiančios pasienio asmenybės sutrikimą '.

Pasirengę nustoti jaudinti tuos, kuriuos mylite, ir jaustis priblokšti? Mes jus sujungiame ir psichoterapeutai. Ne mieste? Naudokite rasti ir galite kalbėtis iš bet kur.


Vis dar kyla klausimas apie emocinį intensyvumą? Paskelbkite žemiau. Visi komentarai buvo moderuoti, kad apsaugotų mūsų skaitytojus.

Andrea Blundell Andrea Blundell yra šio tinklaraščio redaktorius ir pagrindinis rašytojas. Ji mokėsi į asmenį orientuoto konsultavimo ir mėgsta rašyti apie santykius, traumas ir ADHD.