„Visa mano kaltė“ - kai nieko negali padaryti teisingai

Visa tai mano kaltė - ar jūs visada užklumpa kaltė ir gėda? Ar jaučiate, kad viskas visada yra jūsų kaltė? Kodėl esi priklausomas nuo savęs kaltinimo

tai

Autorius: Interneto archyvo knygų vaizdai



Ar pastebite, kad „viskas dėl mano kaltės“, kai kas nors negerai?



Ar jūs gyvenate be galo kaltės jausmas ir gėda ?

Ir dėl kiekvieno kaltink save santykių konfliktas ?



Problema sprendžiant „viskas mano kaltė“

Prisiimti atsakomybę, kai pasirinkome veiksmą, kuris sutrikdo kitusgali būti brandos ženklas ir rodo pagarbą aplinkiniams.

Bet mes visi darome klaidų, ne tik tu. O konfliktas yra grupės pastangos.

persivalgymo konsultacijos

Taigi tiesiog neįmanoma ar realu, kad viskas dėl jūsų kaltės visą laiką.



O tai reiškia, kad savęs kaltinimas visai nėra atsakomybės prisiėmimas. Tai vietoj be sąmonės pakeliui įvenkite susidurti su situacijų tikrove.

Prisiimdami kaltę, jūs tvarkingai apeinate bet kokį tolesnį pokalbį ar analizę, kas įvyko.

Visada sakant, kad tai yra tavo kaltė, taip pat yra savęs išnaudojimo forma.Jūs tiek daug savęs stumiate kaltės jausmas ir gėda esate paralyžiuotas, negalite augti ir pasikeisti.

Kaina visada prisiimant kaltę

Tai gali padėti suvokti nuolatinį savęs kaltinimą kaip tam tikrą atvirkštinį kelią psichologinė projekcija .

Paprastai su projekcija , mes nemėgstamą savybę dedame kitam asmeniui, kad išvengtume savyje. Staiga jie yra nesąžiningi, nemandagūs.

Tai

Autorius: Mills Baker

Tokiu atveju jūs suprojektuojate savo gerus bruožus. Jie yramalonus ir nepriekaištingas, o tu esi monstras.

Bet šis kaltinimo tvirtinimas trukdo kitam asmeniui dalytis savo tiesa apie situaciją. Jie negali susidurti su savo atsakomybe ir augti bei mokytis iš to, kas įvyko. Rezultatas dažnai gali būti toks, kad kitas žmogus tampa vis labiau nusivylęs, jaučiasi įstrigęs ir atsitraukia.

Jūsų santykiai dažnai būna įstrigę dramatiškas modelis reikalauti kaltės / prašyti atleidimo, užuot kartu dirbę iššūkius ir kurdami tikrą ryšį.

Rezultatas? Tu jaučiasi vienišas , nemylimas ir dar labiau baisus, gėdingas žmogus, dėl kurio visada turi būti kalta. Ir ciklas tęsiasi.

Paslėptas privalumas visada naudojant savęs kaltinimą

Jei dėl savęs kaltinimo mes jaučiamės vieniši ir įstrigę, tadakodėl mes jį toliau naudotume?

Asmeninis koučingas pasiūlytų taijei norime atsisakyti įpročio, pirmiausia turime sutikti su jo teikiama nauda.Kuo būtų naudinga visada prisiimti kaltę?

1. Jums gaila savęs.

Kai kaltini save, tu iš tikrųjų nukentėti nuo savęs . Tai atgalinis kelias „Vargšas aš“ režimas .

2. Įgyjate dėmesio.

Kai gailimės savęs, tai priverčia ir kitus gailėtis. Tai gali būti ne pats geriausias būdas atkreipti dėmesį, bet tai pavyksta.

3. Jūs išlaikote kontrolę.

Tai gali būti sunku priimti, bet tiesa visada prisiimti atsakomybę yra ta, kad ji yra manipuliuojanti. Jūs nuolat blokuojate, kad kitas žmogus nuspręstų, kaip viskas vyks, ir naudojate užuojautą, kad įsitikintumėte, jog jis neatitraukia ir nepalieka jūsų.

visa mano kaltė

Autorius: Lelandas Francisco

patarimai pakeisti savo gyvenimą

4. Tai suteikia jums galios.

Taigi veiksmingai visada teigiant, kad „visa tai yra mano kaltė“, galų gale yra galimybė valdyti kitą. Gali būti sunku patikėti, kai tokių turi kad norėtum valdžios kitam. Tačiau žema savivertė gali reikšti, kad mes norime, kad galia neleistų kitiems žmonėms skaudinti ar apleidęs mus .

5. Galite išvengti pokyčių.

Jei mes visada prisiimame kaltę, tada mums nereikia patirti naujų emocijų ar naujų pokalbių.

6. Jūs neturite būti pažeidžiamas.

hsp tinklaraštis

Jei priimsite ką nors kitą, galbūt jūs nuskriaudėte (net jei to neturite), tai gali reikšti, kad turite leisti sau jaustis įskaudintam ir pažeidžiamam. Savęs kaltinimas reiškia, kad galite kreiptis į gėdą, o ne į pažeidžiamumą.

Kodėl aš toks žmogus, kuris visada jaučiasi „visa mano kaltė“?

Niekas negimsta galvodamas, kad viskas yra dėl jų kaltės. Tai kažkas meskažkaip pasimokyti iš mūsų patirčių ar nuspręsti tikėti dėl to, kaip tos patirtys mus jaučia.

Dažnai savęs kaltinimo įprotis kyla iš a vaikystės trauma . Jei esame piktnaudžiaujama , apleistas, apleistas arba prarasti ką nors, kurį mylėjome, mūsų vaikiškos smegenys negali suprasti, kas nutiko, išskyrus tai, kad galvoju: „Tai kažkas, ką aš kažkaip padariau, visa tai mano kaltė“. Mūsų smegenys tai priima prielaida kaip faktas (vadinamas turint „ pagrindinis įsitikinimas ’Psichologijoje). Tada ji taiko bet kokį kitą sunkų dalyką, kuris pasitaiko, kol tai yra modelis, kurį mes atliekame iki pilnametystės.

Savęs kaltinti gali ir tam tikros auklėjimo rūšys, kurios neleidžia būti savimi.Pavyzdžiui, jei jums buvo rodoma meilė, kai buvote „geras“ ar „tylus“, bet vengėte, kritikavo , arba nubaustas, jei išdrįsote pykti ar liūdėti ar parodyti kitokią nuomonę, tada perimsite mintį, kad turite „blogąją“ pusę. Jei parodysite tą pusę, gerai, tada… viskas, kas negerai, yra „visa jūsų kaltė“.

Kodėl taip sunku nustoti jausti, kad viskas dėl mano kaltės?

Kaltinti save gali sukelti gana didelę priklausomybę. linkę augti, kai ką nors naudojame, kad išvengtume emocinio skausmo.

Nors atrodo, kad kaltinti save yra priversti pajusti daug dalykų (nieko vertus, blogus, nieko gero, įsiutę), mes dažnai darome vengdami pajusti vieną emociją, kurią mūsų vaikystės trauma būtų sukėlęs - liūdesys .

Kaip galiu nutraukti šį modelį, kai visada jaučiu, kad visa tai yra mano kaltė?

Jei pastebėsite, kad negalite nustoti, kad viskas yra jūsų kaltė, gali būti laikas ieškoti paramos. Konsultantai ir psichoterapeutai yra išmokyti padėti surasti savo gėdos ir savęs kaltinimo šaknį. Jie sukuria saugią erdvę senoms patirtims apdoroti ir nuslopintos emocijos . Jie padeda jums išmokti ir praktikuoti bendravimo būdus, kurie nėra susiję su numatytuoju nustatymu, nusprendžiant, kad visa tai yra jūsų kaltė.

Terapijos, kurias galbūt norėsite pabandytisavęs kaltinimo ciklai apima:

„Sizta2sizta“ jus sieja su geriausiais pokalbių terapeutais keturiose centrinėse Londono vietose. Arba suraskite naują terapeutą bet kurioje JK vietoje mūsų naujojoje sesers svetainėje.


Vis dar kyla klausimas, kodėl jūs visada teigiate „Visa tai mano kaltė?“ Komentuokite žemiau (atkreipkite dėmesį, kad komentarų laukelis yra viešas ir stebimas, o ne terapijos paslauga ar karštoji linija).