Gyvenimas su vaikščiojančia depresija - kai negali sustoti nešiotis

Depresija - tai patirtis tų, kurie sugeba toliau vaikščioti, kalbėtis ir net šypsotis jausdamiesi prislėgti. Čia yra 4 ženklai ir keletas pagalbos patarimų.

Santiago gatvės, žmonės atrodo keistai, kai tuIdėja vaikščioti (kartais vadinama besišypsančia depresija) užfiksuoja tų, kurie sugeba toliau vaikščioti, kalbėtis ir net šypsotis, jausdamiesi prislėgti, patirtį. Kenčiantys žmonės gali sulaikyti darbus, santykiai ir šeimos įsipareigojimai, niekada nenusileidžiant, kad viskas yra negerai. Dėl šios priežasties šio tipo depresiją gali būti labai sunku diagnozuoti ir gydyti, o pasekmės gali būti sunkios.





Labiausiai atpažįstamas depresija gyvenančio žmogaus įvaizdis yra tas, kuris yra vangus ir niūrus, amžinai ir dažnai trykšta ašaromis. Frazė „nervų sutrikimas“ užburia tiesiog nustojusio dirbti žmogaus - tokio, kuris nebegali tęsti. Bet ką daryti su žmonėmis, kuriegalitęskite, nesvarbu, kiek jie kenčia?

„Jums neateina, kad kažkas yra nenormalu“



anoreksijos atvejo tyrimas

Apdovanojimų pelniusi aktorė Lorraine Bracco netrukus po to, kai dr. Jennifer Melfi nusileido populiariausiame televizijos seriale, kentėjo nuo prastos nuotaikos„Sopranai“. „Aš vis kartojau:„ O, kita savaitė bus geresnė. Kitas mėnuo bus geresnis. ’Tai tarsi vaikščiojanti pneumonija. Užtat tai vaikščiojimo depresija. Arba tai karščiavimas, kurį turite visą dieną, visą laiką. Aš buvau miręs viduje “.

Tačiau Lorraine vis dėlto pavyko iškelti frontą, kad galėtų prižiūrėti savo vaikus. „Jie turėjo švarius drabužius, šiltą maistą ir stogą virš galvos, bet manęs trūko. Mano sielos niekur nebuvo. “

Dainininkė Billie Myers turėjo panašios patirties po sėkmės savo singlu numeris vienasPabučiuoti lietų. Nepaisant sparčiai augančių vienišių išpardavimų, ji vis dažniau patiria prastą nuotaiką ir nerimą. Tačiau Myers iš karto nesuprato, kad tai, ką ji išgyvena, yra depresija. 'Gydytojai sako, kad jo visada buvo, aš jo tiesiog neatpažinau', - sako dainininkė. „Tavo norma yra tavo norma. Todėl jums neateina, kad kažkas yra nenormalu “.



Dainininkė vis tiek sugebėjo nugyventi savo gyvenimą, netrikdydama įtempto grafiko. 'Jūs galite būti veikiantis depresija, lygiai taip pat, kaip kažkas gali būti veikiantis alkoholikas', - sako Myersas. 'Jei aš gavau interviu spaudoje ar laidą, nesvarbu, kaip aš jaučiuosi, tu eini ten ir tu vaidini dalį'.

Kornelio universiteto psichiatrijos docentas dr. Gailas Saltzas mano, kad žmonėms, kurie yra ypač atsparūs, lengviau tęsti, nes jie nežino, kaip kreiptis pagalbos. 'Žmonės gėdijasi ir nesupranta (kas jiems darosi)', - sako ji. Ji taip pat pabrėžia kaltės kiekį, kurį žmogus gali jausti dėl savo depresijos. „Kaltė dėl visko ir visko, kas yra neracionalu. Jie gali pagalvoti: „Aš blogas žmogus.“

Nepaisant to, daktaras Gailas Saltzas nemano, kad toks buvimo būdas yra tvarus. „Galite užsidengti veidą tam tikram laikotarpiui. Kai esi sunkiai prislėgtas, negali. Jūs tikrai nustojate veikti “.

depresijaKaip mes tęsiame

Tad kodėl kai kurie žmonės pastebi, kad jie gali kasdien išlipti iš lovos net ir taip blogai jausdamiesi? Į tai gali būti keli atsakymai. Pirma, kai kurie žmonės gali nesugebėti pripažinti savo patirties dėl gėdos jausmo. „Kartais (pacientas) gali jums pasakyti:„ Ne, aš nesu prislėgtas “- ir jie šypsosi. Bet tai liūdna šypsena “, - sako Londono psichiatras dr. Cosmo Hallstromas. Pajutimas, kad jūs turite nuslėpti, kaip jaučiatės, gali prisidėti prie simptomų pablogėjimo ir energijos sumažėjimo, tačiau vaikščiojančia depresija sergantiems žmonėms tai gali būti naudingesnė nei baimė, kad jus vertins draugai ir šeimos nariai.

Tada yra asmenų, kurie tiesiog nepripažįsta, kad tai, ką jie išgyvena, yra depresija. Tai gali būti žmonės, kurie niekada neatpažino savijautos skirtumų kiekvieną dieną arba labai palaipsniui užklupo prasta nuotaika. „Mind“ informacijos vadovė Bridget O’Connell pripažįsta, kad žinių trūkumas gali būti vaikščiojančios depresijos veiksnys. „Pripažinti depresijos simptomai dažniausiai labai verkia, jaučiasi mieguisti, galbūt net negali pakilti iš lovos. Bet ne visi, turintys depresijos, pasireiškia šiais simptomais “.

Kiti sergantieji gali žinoti, kad yra prislėgti ar net gavo diagnozę, tačiau nenori su niekuo aptarti, kaip jaučiasi. „Žmonės turi tokią idėją apie save kaip veikiantį, sėkmingą žmogų, kuris tinka, ir jie nerimauja praradę šį įvaizdį“, - sako psichinės sveikatos labdaros organizacijos „Sane“ vadovė Marjorie Wallace.

psichoterapiniai metodai

Tai taip pat gali sukelti nevienodą funkcionuojančio asmens jausmą pripažinti, kad jie yra prislėgti. 'Jaučiasi įžūlu priskirti save šiai kategorijai, kai vis dar susitvarkai', - savo tinklaraštyje sako rašytoja ir gyvenimo trenerė Alison Gresik. 'Jūs manote, kad tai būtų įžeidimas tiems, kuriems yra daug blogiau už jus'.

Informacijos apie psichinę sveikatą atskleidimas gali būti praktinis. Remiantis apklausaStigmos šaukimas, kurį atliko „Rethink“ 2008 m., 9 iš 10 respondentų, turinčių psichinės sveikatos problemų, pranešė, kad stigma turėjo neigiamos įtakos jų gyvenimui. Stigmos poveikis gali paveikti tokias gyvenimo sritis kaip , draugystės, veiklos ir asmeninio pasitikėjimo mėgautis gyvenimu. Respondentai pranešė, kad jų draugai, kaimynai ir kolegos elgėsi su jais neigiamai, atskleidę išsamią informaciją apie savo sveikatą. Grasindami, kad kiti bus atstumti ar patyčios, žmonės, kenčiantys nuo vaikščiojančios depresijos, gali tiesiog pajusti, kad neturi nieko kito, kaip tęsti.

skirtumas tarp nerimo ir nerimo

Ar turite vaikščiojimo depresiją?

Jei jums sunku mėgautis gyvenimu ir dažnai jaučiate blogą nuotaiką, galite gyventi su vaikščiojančia depresija. Štai keletas patarimų, kurie padės apsispręsti.

Kovos su apatija ženklas prie 2010 m. Nacionalinės suvažiavimo institutoJūs niekuo nesidžiaugiate

Jei neprisimenate paskutinį kartą, kai jums tikrai kažkas patiko, tai gali būti depresijos ženklas. Panašiai, jei jums sunku rasti dalykų, kurių laukiate, tai gali būti rodiklis, kad kažkas yra nesubalansuotas.

Tavo energijos yra mažai

Galbūt galėsite tęsti, bet vos vos. Jūsų energijos lygis yra toks pat geras jūsų sveikatos rodiklis, ar jūs vis dar laikotės dienos tvarkaraščio, ar ne.

Dažnai jaučiatės susierzinę ar pikta

Kai reguliariai sutrypiame, kaip jaučiamės, tampa sunkiau suvaldyti emocijas, kai jos iškyla į paviršių. Pykčio ar dirginimo pliūpsniai, kurie atrodo neproporcingi tam, ką patiriate, gali būti ženklas, kad yra kažkas giliau.

Jūs sakote sau: „Aš negaliu“

Žmonės, gyvenantys su vaikščiojančia depresija, bijo per daug pakeisti savo kasdienybę, jei jiems teks susidurti su tuo, kaip blogai jie paprastai jaučiasi. Jei dažnai atsisakote malonios veiklos ar randate pasiteisinimų nedaryti pertraukos, galite jausti, kad bet kokia kaina turite tęsti.

vaikščioti

savipagalbos žurnalas

Kaip atsiriboti nuo depresijos

Dainininkė Billie Myers su draugų pagalba galiausiai sugebėjo išsitraukti iš vaikščiojančios depresijos. „Jie nutempė mane pas psichiatrą. Aš labai nenorėjau. Maniau, kad man viskas gerai. Iš esmės jis man pasakė, kad esu nepaprastai prislėgta ir galiu toliau būti tokia ar dirbti, kad būčiau geresnė “. Myersas jautėsi dėkingas už savo draugų palaikymą depresijos metu, kuriuos ji apibūdino kaip „tikrai puikius“, nepaisant jos negatyvumo ir vangumo. „Galėčiau paversti ką nors, sakantį, kad laimėjau loteriją, katastrofa. Kai esi toks, prarandi daug draugų. Draugystė yra abipusė gatvė “.

kas yra emocinė terapija

Ne tik sulaukę draugų palaikymo, kiti sergantieji teigia, kad kalbėjimu paremtos terapijos taip pat padėjo jiems susitvarkyti. Rinkodaros konsultantė Alison Cowan „Mail Online“ teigė, kad kognityvinė elgesio terapija padėjo jai palaikyti depresiją. „Anksčiau maniau, kad turiu slėpti daiktus, - sako Alisonas. Po terapijos pirmą kartą jaučiausi galinti sąžiningai kalbėti apie tai, kaip jaučiuosi “.

Rašytoja Alison Gresik taip pat ragina kreiptis pagalbos į kitus. 'Terapeutai nėra vieninteliai žmonės, su kuriais galite kalbėtis', - sako ji. „Ieškokite žmonių, su kuriais galite būti autentiški, ir praleiskite laiką su jais. Prisijunkite prie internetinės klasės ar bendruomenės. Sumažinę savo izoliaciją, sumažins jūsų nelaimę “.

Gresikas taip pat siūlo, kad vaikščiojanti depresija yra gilaus nepatenkinimo tuo, kaip gyvenate, pasekmė. „Jūs laukiate sprendimo: ar padarysite ką nors dėl savo nelaimės, ar leisite jam tęsti?“ sako Gresikas. „Aš vertinu, kaip svarbu priimti tai, ko negalime pakeisti. Bet tai, kas iš tikrųjų mane sužadina, yra tai, kad galime pakeisti dalykus ir rasti išminties, kad sužinotume skirtumą “.

Norite daugiau informacijos apie depresiją? Išbandykite mūsų Arba skaitykite įkvepiantį pavyzdį Depresijos įveikimas.

Kokie yra jūsų metodai, kaip išvengti depresijos? Ar turite patarimų kitiems, esantiems tose pačiose pozicijose? Komentuokite žemiau, mes mėgstame jus girdėti!

Nuorodos

  • Tiesa apie depresiją, Oprah.comŽvaigždės atitraukia šydą nuo depresijos,2006 m
  • Billie Myerso interviu, nextbigtrends.com,Lesbiečių gyvenimas,Kathy dokumentas
  • Ar galėtumėte būti besišypsančios depresijos auka ?, „Mail Online“, Chloe Lambert, 2011 m
  • 10 vaikščiojimo depresijos požymių, Gresik.ca, Alison Gresik, 2012 m
  • Stigmos šaukimasapklausa, Pinfoldas, Astley ir kt., 2008 m
  • 10 būdų, kaip išvengti depresijos, Gresik.ca, Alison Gresik, 2012 m