Ilgalaikė ar trumpalaikė terapija? 7 klausimai, kuriuos reikia užduoti sau

Trumpalaikė terapija ir ilgalaikė terapija - kaip jūs galite pasakyti, kuri iš jų jums tinka? Pabandykite užduoti sau šiuos svarbius klausimus apie bandymą terapijos.

trumpalaikė terapija

Autorius: Joe Houghtonas



Trumpalaikė terapija, dar vadinama „trumpąja terapija“ arba „riboto laiko terapija“, gali būti labai veiksminga tam tikrais klausimais (skaitykite apie tai, kas yra trumpalaikė terapija, kokios yra skirtingos rūšys ir kaip ji veikia, gretimame kūrinyje) , „Kas yra trumpoji terapija?“ ).



Bet kaip jūs galite pasakyti, jei ar jums pakaktų kažko ilgesnio? Pabandykite užduoti sau žemiau pateiktus klausimus.

Ilgalaikė ar trumpalaikė terapija - 7 klausimai, kuriuos reikia užduoti sau

1. Kokie yra mano tikslai terapijai?



sunkių žmonių youtube

Jei turite tik vieną problemą, kuriai norite skirti išskirtinį dėmesį, a gali būti geriausia. Jei norite suprasti save ir kaip jūsų praeitis informavo apie jūsų šiandienos modelius, turite keletą klausimų, į kuriuos norėtumėte kreiptis, ar tiesiog nesate tikri, ką atrasite? Gali būti reikalinga ilgalaikė terapija.

2. Ar esu tikras, kad bandysiu terapiją?

žinomi žmonės, turintys vengiantį asmenybės sutrikimą

Jei tikrai nerimaujate, ar terapija jums tinka, trumpesnio laikotarpio terapija gali būti naudinga, kad suprastumėte procesą. Tai geriau nei visiškai nesiekti jokios paramos. Jei po trumpalaikės terapijos vis tiek jaučiate paramos poreikį, galite tęsti kažką ilgesnio (arba atlikti kitą trumpalaikės terapijos etapą, taip pat visada pasirinktinai).



3. Kiek noriu dirbti tarp sesijų?

Kai kurios trumpalaikės terapijos formos patinka turite namų darbų komponentą ir turite būti pasiryžę įsipareigoti atlikti šias užduotis, kad terapija būtų veiksminga. Jei tikrai norite tiesiog susitarti ir nereikia nieko daryti tarp jų, galite apsvarstyti ilgesnį požiūrį.

4. Kiek laiko turiu atlikti terapijai?

trumpalaikė terapija

Autorius: Moyanas Brennas

patyčių konsultavimas

Jei turite tik kelis mėnesius ir, tarkim, keliaujate į užsienį arba judančios šalys , trumpalaikė terapija dabar gali būti prasmingesnė. (Beje, daugelis ilgalaikių terapeutų šiais laikais gali toliau dirbti su jumis per nesvarbu, kur esate).

5. Ką aš galiu sau leisti šiuo metu?

Jei neturite daug biudžeto arba trūksta draudimo, tačiau jūs kovojate su problemomis, kuriomis jums reikia pagalbos, trumpalaikė terapija yra geriau nei jokia pagalba (arba apsvarstykite, kaip rasti ilgalaikę terapija, kuri yra ekonomiška ).

6. Kiek laiko turiu problemų, su kuriomis kovoju?

Yra keletas problemų, kurioms gali būti naudinga daugiau ilgalaikių įsipareigojimų, pavyzdžiui, , prisirišimo klausimai arba . Tai reiškia, kad ne tai, kad negalėtumėte pamatyti trumpalaikės terapijos naudos, jei šiuo metu pageidaujate trumpo būdo. Pavyzdžiui, kognityvinė elgesio terapija gali pasiūlyti naudingų priemonių žmonėms, turintiems priklausomybę arba turėjusiems įžeidžiančių praeities.

7. Ar mano klausimai yra integruota mano asmenybės dalis?

Jei jūsų problema yra giliai įsišaknijusi jūsų asmenybės dalis, labiau tikėtina, kad ilgalaikė terapija jums tinka. Pvz., Jei visą gyvenimą jums buvo sunku palaikyti santykius ir esate linkę pereiti nuo vieno romano prie kito arba jei visada apie socialinę sąveiką tokie dalykai gali rodyti pagrindinius elgesio modelius, kuriems reikalingas nuoseklus ir pastovus darbas. Jie taip pat gali būti ženklas, kuriuo kenčiate toks pasienio asmenybės sutrikimas (BPD) , kuriam ilgalaikė terapija yra veiksmingesnė.

IŠVADA

Atminkite, kad esate atsakingas už savo terapiją. Jūs nesate „įstrigę“.Jei įtariate, kad ilgalaikė terapija jums labiau tinka, nepamirškite, kad jūs neturite likti, jei modalumas ar terapeutas tiesiog netinka jums. Galite persigalvoti (nors būkite tikri, kad ne tik sabotuojate savo sėkmę - perskaitykite mūsų straipsnį kaip sužinoti, ar laikas mesti terapiją Pirmas).

Jei tikrai kovojate su ilgalaikio įsipareigojimo idėja, dar kartą prisiminkite, kad tam tikra parama yra geriau nei jokia parama.Ar apsvarstyti turą .

kas yra manipuliacinis elgesys

Atminkite, kad terapija yra procesas, ir procesai dažniausiai stebina.Taigi laikykitės savo proto. Galite pastebėti, kad po trumpalaikės terapijos atrandate naujų dalykų apie save, dėl kurių galite džiaugtis išbandę kitą ilgalaikės terapijos formą ar galbūt kitą trumpalaikės terapijos etapą. Arba galite pastebėti, kad vienas trumpalaikės terapijos etapas buvo būtent tai, ko jums reikėjo norint sugrįžti į savo vėžes.

Ar yra kažkas apie trumpalaikę ir ilgalaikę terapiją, kurią pamiršome? Priminkite mums toliau.