Vyrų pogimdyvinė depresija - kai esi tėtis, tave vargina

Ar vyrų depresija po gimdymo iš tikrųjų yra dalykas? Remiantis išsamiais tyrimais, absoliučiai. Ką galite padaryti, jei buvimas tėčiu tave nuveda?

vyrų po gimdymo depresija

Autorius: OC sekmininkai



‘Vyras po gimdymo depresija “ gali skambėti keistas dalykas, nutinkantis kitiems žmonėms.



Bet jei randate tėvystę, jūs paliekate nusiteikęs, ant savęs, o ne pats? Atėjo laikas atkreipti dėmesį.

Kai buvimas tėčiu turi įtakos jūsų psichinei sveikatai

Bandai nuslėpti savo kovas dėl tėčio? Tai gali padėti žinoti, kad esate toli gražu ne vienasjei tėvystė tave mažina.



JK koučingo konsultacijos „Talking Talent“ paskelbtus tyrimus rodo, kad 72% dirbančių tėvelių prisipažino fiziškai ir emociškai nusidėvėję. Nelaimingas atsitiktinis poveikis buvo tas, kad 57% tų išsekusių tėvų taip pat nemanė, kad yra pakankamai geri tėvai ar partneriai.

Šis neadekvatumo jausmas- nepakankamai gerai darbe , bet nėra pristatytas t namuose - pasireiškia kaip kaltės jausmas , stresas nerimas ir taip, depresija .

(Taigi, jūs nežinote, ką daryti? Norite pasikalbėti su suprantančiu žmogumi? ir pradėk kalbėti.)



Vyrų prenatalinė depresija?

vyrų po gimdymo depresija

Autorius: Claudia Heidelberger

Susijęs su tėvu depresija taip pat gali prasidėti pirmaujant iki turintys vaikų .

Į plataus masto tėvų depresijos apžvalga žvelgdamas į 29 metų vertės amerikietį tyrimai parodė, kad

–Parodomų vyrų skaičius depresijos požymiai pradeda kilti per trečiąjį nėštumo trimestrą. Praėjus trims - šešiems mėnesiams po kūdikio gimimo, daugiau nei ketvirtadaliui tėčių būdingi depresijos simptomai.

Naujų tėčių depresijos simptomai

Kaip postnatalinė depresija mamai naujųjų tėčių depresija dažnai nediagnozuojama.Kartu su (žr. mūsų ' Dėl šių), .

Vyrų postnatalinė depresija gali apimti:

johnny depas nerimas

Bet kodėl turėčiau „tėčio depresiją“?

Yra daug veiksnių, kurie gali palikti labiau pažeidžiamus vyrų postnatalinės depresijos nei kiti.Tai gali būti genetinis išankstinis nusistatymas. Arba galbūt turite neišspręsti praeities klausimai arba vaikystės traumos negavote pagalbos, o tėvai juos suaktyvina.

Pagal JK auklėjimo labdaros organizacija NCT ,taip pat statistiškai dažniau kenčiate nuo vyrų po gimdymo, jei esate:

vyrų po gimdymo depresija

Autorius: andrechinn

Taip pat daug ką galima pasakyti apie kilimą lūkesčius šių dienų tėvams.Tėvystės taisyklės keičiasi, o kai kurie vyrai jaučiasi pakliuvę į pakilimą.

Ar kalti nauji būdai būti tėčiu?

Į tyrimas, kuriame dalyvavo daugiau nei 2000 tėvų iš Brighamo Youngo universiteto Amerikoje nustatė, kad tėvai aiškiai mato savo pareigas. Tai įtraukia:

  • matydamas, kad tėvystė yra lygi motinystei
  • labiau mylintis vaikų atžvilgiu
  • praleidžiant daugiau laiko su vaikais.

Nauji lūkesčiai, senas spaudimas?

Rezultatas yra tas, kad daugelis vyrų jaučiasi įstrigętikras noras būti geresniu tėčiu ir pažįstamas spaudimas būti maitintoju darbo kultūroje, kuri vis tiek apdovanoja ilgas valandas ir vieningą dėmesį.

Taip, bendros vaiko priežiūros atostogos (JT) JK leidžia tėvams dalytis iki50 savaičių motinystės atostogų ir 37 savaitės įstatymų numatyto atlyginimo, kai atvyks jų kūdikis.

Tačiau pasinaudoti šia schema buvo gailiai mažaisu vyriausybė pripažino tai yra apie 2% reikalavimus atitinkančių porų.

Daugelis vyrų nerimauja, kad jie bus laikomi mažiau atsidavusiais savo karjerai ir mažiau vertais žengti į priekį, jei skirs per daug laiko vaikų priežiūrai.

Ar tikrai mano „tėčio depresija“ yra didelė problema?

Į studijos Mičigano valstybiniame universitete nustatė, kad abiejų tėvų gali turėti didelę įtaką vaiko raidai. Nustatyta, kad dėl tėvų depresijos, kai jie būna, vaikai mažiau bendradarbiauja .

Ir a Kanados tyrimas apie tėvystę radau taigeras tėvavimas, kai vaikai yra maži, reiškia geresnius intelektinius sugebėjimus ir mažiau elgesio problemų, kai vaikas auga.

Kaip susitvarkyti su vyrų po gimdymo depresija

Taigi, ką galite padaryti, jei turite „tėčio bliuzą“?

1. Susipažinkite su pagrindais.

Dieta , , miegas. Kartais tai lengviau pasakyti nei padaryti, bet prižiūrint mažus dalykus galite lengviau jaustis kontroliuojami. Nenaudokite alkoholio viską ištrinti - viskas tik pablogės.

2. Skirk laiko sau.

Tai gali būti keblu, ypač pirmaisiais šeimos gyvenimo metais, tačiau tai yra svarbu. Susipažink su draugu išgerti kavos. Eiti pasivaikščioti. Žinoma, sutvarkykite savo savaitę, kad mama taip pat gautų laiko sau.

3. Skirkite laiko vienas kitam.

Kaip nauji tėvai dažnai būsite išsekęs , bet tik pusvalandis vakaro, kai kalbate apie savo dienas, gali būti terapinis. Kalbėkite apie tai, kaip jūs abu susidorojate - tiesiog neleiskite jam nusileisti į varžybas, kad įrodytumėte, kas labiausiai pavargęs ar įtemptas.

Keturi. Prisijungti . Kalbėkitės su kitais tėčiais.

Tai gali būti vietinė tėčių grupė arba tiesiog tėvelis darbe. Greitai suprasite, kad nelaimės būti tėčiu yra plačiai paplitusios.

5. Išspręskite.

Darbe, tai yra. Daug daugiau darbdaviai užjaučia tėčio norą geresnio darbo ir gyvenimo pusiausvyra nei anksčiau. Pasitarkite su savo vadovu arba personalo skyriumi. Ar yra galimybė kartkartėmis dirbti lanksčiau, ar net dirbti nuotoliniu būdu?

6. Priimkite savo klaidas.

Visi vaikai yra skirtingi, ir nė vienas iš jų nėra su vadovu. Visi tėčiai daro klaidų, todėl atsipalaiduokite. Tėvystė yra pats mokymosi darbo vietoje apibrėžimas.

7. Suteikite sau kreditą.

Jūs esate ir stengiuosi rasti tobulą pusiausvyra tarp darbo ir namų gyvenimo . Bet spėk ką, jūsų vaikas yra laimingas ir sveikas bei mėgsta leisti laiką su jumis. Tėvystėje nėra „tobulo“, todėl suteikite sau šiek tiek nuopelnų.

8. Laikykitės socialinių tinklų.

Daugelis žmonių tai supranta socialinė žiniasklaida nėra vieta, kur reikia ieškoti suapvalintų realaus gyvenimo vaizdų, tačiau ji turi ypač klastingą įtaką tėvystės srityje. Blizgantys, laimingi „Instagram“ žmonės vyrus tik labiau atsargina rodydami tai, kas gali būti suvokiama kaip silpnybė. Jei dėl to jaučiatės blogai, tada likite nuošalyje.

atmetimo terapijos idėjos

9. Gaukite pagalbos, jei jos reikia.

Tai nėra „silpna“ ieškoti paramos. Jei kas, tam reikia milžiniškos drąsos. Jei jaudinatės dėl to, pagalvokite, ką pasakytumėte savo vaikams, jei jie būtų nusiminę. Ar norėtumėte, kad jie su kuo nors pasikalbėtų ir paprašytų pagalbos? Tada kodėl tu ne?

Laikas susisiekti ir gauti pagalbos, kad būtumėt puikus tėtis, koks esate iš tikrųjų? „Sizta2sizta“ sujungia jus su geriausiais Londono terapeutais centrinėse vietose. Ne Londone ar net JK? siūlo visos JK terapeutus ir galite kalbėtis iš bet kur.


Vis dar kyla klausimas apie vyrų depresiją po gimdymo? Paskelbkite mūsų viešame komentarų laukelyje žemiau.

Parašyta: .Hughas Wilsonas yra laisvas žurnalistas, įsikūręs Vakarų Jorkšyre. Jis rašo apie tėvystės, sveikatos, technologijų, verslo ir darbo vietos problemas.