Kritiškesnis, nei supranti? 11 ženklų vietoje

Ar esate labiau savikritiškas, nei suprantate? Sužinokite ženklus, kad esate užsikabinęs savikritikos ir kodėl jūs taip save nuvertėte

savikritiškas

Autorius: smlp.co.uk



Būti savikritišku - rimta problema.Tyrimai sieja tai su didesne rizika depresija *, ** ir valgymo sutrikimai ***.



išgyventi su vaikų seksualiniu išnaudojimu

Ir vis dėlto daugelis iš mūsų nesuvokia, kiek savikritika yra mūsų norma, kol mes to nepadaromerasti save terapijoje , atidžiau įsiklausydamas į mūsų mintis.

Kokie požymiai rodo, kad iš tikrųjų esate savikritiškas žmogus? Redaktorius ir pagrindinis rašytojasAndrea Blundelltyrinėja.



1. Jūs turite sau kitokius standartus nei draugai.

Pagalvokite apie paskutinį kartą a drauge išgyveno sunkų laiką . Ką tu jiems sakei? Ar juos padrąsinai, pasakei, kad jie tai elgsis?

Pabandykite sau tuos pačius dalykus pasakyti garsiai. Ar jaučiasijuokinga ir kvaila? Taip bus, jei esate linkęs sumušti save taip, kaip jums malonu draugai .

2. Nukreipiate komplimentus.

Kitą kartą, kai kas nors pagirs jūsų aprangą, plaukus, darbą ar kt., Pastebėkite, kaip jūs su tuo elgiatės. Ar tupateisinti ar sumažinti komplimentą? „O, šis krepšys? Jis buvo parduodamas “. 'O, ačiū, bet iš tikrųjų aš turėjau pagalbos rengiant ataskaitą, todėl negaliu prisiimti kredito'.



Jei mūsų vidinis garso takelis yra savikritiškas, mes paprasčiausiai negalime tik pasakyti: Ačiū ’Komplimentui. Tai prieštarauja mūsų giliai įsišaknijusiems, nesąmoningas įsitikinimas kad esame ydingi ir galėtume padaryti geriau.

3. Jūsų partneris ir (arba) draugai visada jus kritikuoja.

Galite nesuprasti, kad esate savikritiškas, jei esate tikras, kad tai jūsų partneris draugai kurie yra kritiniai ir matai save kaip auka .

Tačiau dažnai tokius žmones renkamės būti savo gyvenime, nes jie atspindi tai, ką mes patys galvojame.Ir kartais mes net patys to nesuvokdami verčiame tą žmogų mus kritikuoti. Skaitykite daugiau mūsų straipsnyje: Ar jūs klaidingai skatinate kritiką ? “.

4. Jūs sutinkate ir einate kartu su kitais, net jei vėliau dėl to gailitės.

Ar kada girdi save juokdamasis pajuokaudamas, paskui krimstelėk į vidų, nes pokšto tema iš tikrųjų prieštarauja tavo asmenines vertybes ? Ir tada praleiskite dieną sumušdamas save už tai, kad nesišnekėjai? Ar jūs dažnai sakote „taip“, kai jau esate viduje gailėdamasis turėdamas daryti dar vieną dalyką, kurio nenori?

santykiai abejoja

Jei esame savikritiški, galime projektą patvirtinimo poreikį, mes nesulaukiame savęs kitiems. Taigi mes tampame malonumas su prastos ribos kuris niekada nekalba.

5. Kaltinate save, kai viskas nesiseka.

Kritinėje perspektyvoje įstrigęs protas yra linkęs kaltinti ir dažnai tu kaltink save . Net ir tokiose situacijose, už kurias tikrai nesate atsakingi, rasite būdą, kaip tai padaryti dėl savo kaltės. Jūsų smegenys iš karto sukuria sąrašą „turėtų, turėtų“.

savikritiškas

Taylor Smitho nuotrauka

Tavo paauglys vėluoja po ėjimo į mokyklą, kai sugenda jūsų automobilis ir jūs manote, jei tik jūs eitumėte į tą MOT, ar lieptumėte vaikui išvykti anksčiau, ar vaikščiotumėte kartu su jais. Nė sekundę nemanote, kad jie atsakingi už tai, kad nustotų kalbėti su žmonėmis kelyje.

6. Jūs turėjote kritišką tėvą.

Ar turite tėvas, kuris visada jus kritikavo už tai, kaip jūs elgėtės? Arba padarė tave jauti, kad tavęs neužteko ? Palygino tave su broliu ?

Jei jie nekritikavo jūsų žodžiu, ar jie atsiėmėmeilė ar dėmesys, nebent tu buvai „geras“ ir jiems patiko?

Savikritika dažnai yra išmoktas elgesys. Net jei kada nors buvome prisiekę aukštyn ir žemynnepriklausomi ir suaugę, mes niekada nebūsime panašūs į savo tėvus nesąmoningai savo kritinį balsą.

7. Arba patyrėte sunkią ar traumuojančią vaikystę.

Kartais tai nėra kritiškas tėvas, o sunki vaikystė verčia jus kritikuoti save.

„Neigiama vaiko patirtis“ arba AKF , yra iššūkių rinkinys, kuris gali palikti vaikui mintį, kad jie paprasčiausiai nėra pakankamai geri, kai negali sustabdyti blogų dalykų. Ir vaikystės trauma , toks kaip piktnaudžiavimas bet kokio pobūdžio, labai kenkia vaikui jausmas ar savastis ir verta .

didingumas

Nebent gausite pagalbos apdorojant tokią patirtį (-as), galų galesuaugęs su ribojantys įsitikinimai ir balsas tavo galvoje tau liepia nėra pakankamai geri .

8. Nuolat jaučiama, kad negali suspėti su viskuo, ką reikia padaryti.

Savikritika mums trukdo mėgautis pasiekimus ir atpažinti mini laimėjimus, kuriuos pasiekiame kiekvieną dieną. Užtat sukuria atmosferą „visada stengtis, niekada neatvykti“.

9. Jūs nuolat lyginate save su kitais.

savikritiškas

Autorius: Bruna šlaunis

Kai atvykstate į vakarėlį, ką jūs pirmiausia darote? Bet kokia galimybė lygindamas save su kitais ? Jei esate apsirengęs taip pat kaip ir kiti, jei jūsų nusipirktas patiekalas yra toks pat geras, kaip ir kitų pirktas patiekalas, jei šeimininkui atrodo, kad jūs patinkate tiek pat, kiek ir kitiems?

Palyginimas gali būti toks įprotis, kurio nesuprantame, kad tai tik savikritikos indas.

10. Jūsų dėmesys sutelktas į tai, kas neveikia gyvenime.

Yra teisinga ir neteisinga, gera ir bloga. Viešbutis blogas, nes ant bufeto buvo dulkių, nepaisant to, ar kitaip buvo gerai. A darbas geras jei tu patinki savo viršininkui , neatsižvelgiant į tai, ar jums nėra metamas iššūkis.

Jūs nesate iš tų, kurie mato tarp valstybių ir pilkus atspalvius. Žinomas kaip' juoda ir balta mąstymas ', tai yra pažinimo iškraipymas - neteisingas realybės matymo būdas. Ir jūs tai pritaikysite ir sau. Jūs esate geras žmogus arba Blogas žmogus , priklausomai nuo dienos.

suaugusiųjų bendraamžių spaudimas

11. Nepaisant visų trikčių šalinimo, gyvenime nepasižymi.

Čia kalbama apie savikritiką - tam reikia nepaprastai daug erdvės.Tai taip pat trukdo rizikuoti ir neatpažinti savo unikalių dovanų, o tada jas naudoti, kad galėtum į priekį.

Galutinis rezultatas yra tas, kad net jei labai stengiatės būti puikus ar net puikus , galite pasiekti tašką, kurį suprasite, kad esate atsilikęs nuo gyvenimo ir atsiliekate nuo savo bendraamžių. Puikus pašaras dar vienai intensyviai kritikai.

Arba galite sulaukti palaikymo.

Ar terapija gali padėti man nebekritikuoti?

Terapija tau padeda atpažink tai, ką iš tikrųjų galvoji ir jauti . Ir geras terapeutas padės jums atpažinti vidinę jėgą ir išteklių. Galite pradėti matyti visus dalykus, kurie iš tikrųjų jums gerai, ir geriau rinktis tai reiškia tave jaustis gerai Apie save.

sprendžiant apgailestavimą ir depresiją

Laikas nustoti leisti, kad savikritiškas balsas galvoje valdytų tavo gyvenimą? Mes jus siejame su labiausiai atsidavusiais ir patyrusiais Londono pokalbių terapeutais, kurie gali padėti. Arba naudokite mūsųrezervavimo svetainėrasti ir prieigą galite pasiekti iš bet kurios pasaulio vietos.


Vis dar kyla klausimas dėl savikritiškumo? Arba norite pasidalinti savo patirtimi su kitais skaitytojais? Paskelbkite žemiau. Atminkite, kad mes stebime komentarus ir neleidžiame priekabiauti ar reklamuotis.

Andrea Blundell Andrea Blundell yra šio tinklaraščio redaktorius ir pagrindinis rašytojas. Ji turėjo tikrą savikritikos problemą ir manė, kad CBT terapija yra labai naudinga atsisakant įpročio.

PASTABOS

* Luyten, P., Sabbe, B., Blatt, S. J., Meganck, S., Jansen, B., De Grave, C., Maes, F. ir Corveleyn, J. (2007),Priklausomybė ir savikritika: ryšys su dideliu depresiniu sutrikimu, depresijos sunkumas ir klinikinė forma.Depresija. Nerimas, 24: 586-596. doi: 10.1002 / da.20272

** Lisa H. Glassman, Mariann R. Weierich, Jill M. Hooley, Tara L. Deliberto, Matthew K. Nock,
Netinkamas elgesys su vaiku, savižudiškas savęs sužalojimas ir tarpininkaujantis savikritikos vaidmuo, elgesio tyrimai ir terapija, 45 tomas, 2007 m. Leidimas Nr. 24, 2483–2490, ISSN 0005–7677, https://doi.org/10.1016/j.brat.2007.04.002 .

*** Thew, G. R., Gregory, J. D., Roberts, K. ir Rimes, K. A. (2017), Savikritiško mąstymo fenomenologija žmonėms, sergantiems depresija, valgymo sutrikimais ir sveikiems žmonėms. Psychol Psychother Theory Res Pract, 90: 751-769. doi: 10.1111 / papt.12137