TIKRA Priežastis, dėl kurios jūs visada atsiduriate atostogų atostogose?

Kokia TIKRA priežastis, kodėl jūs visada atsiduriate atostogų kupra? Sužinokite tiesą apie tai, kodėl iškilmės jums palieka nepatogumą ir kaip susitvarkyti ir išlikti linksmiems.

atostogų kupraKas yra atostogos, kurios tiek daug mūsų palieka emociškai nepastovios ir išsekusios?Žinoma, yra vėlyvų naktų, reikalaujančių socialinio kalendoriaus ir per didelių išlaidų.



Bet ar jietikraipriežastys, dėl kurių kiekvienais metais jūs neišvengiamai erzinate kolegą po personalo vakarėlio, kovojate su pašėlusiu dėdė Stenu dėl kepsnio drožybos būdų ir norite išsižadėti savo vaikų iki bokso dienos?



Tiesa apie atostogų kuprą?

Ar kada pastebėjote, kad kalėdiniuose filmuose elfai atrodo įtempti ir rūstūs, o laimingas sėdi Kalėdų senelis?

„harley“ programa

Viena iš paslėptų priežasčių, dėl kurios atostogos palieka daugelį mūsų toli gražu ne linksmos, yra ši -



-kažkaip tarp kaladėlės ir kalakuto pamirštame visas ribas ir savirūpinimą. Mes tampame panašesni į elfą - įkyriai vykdydami kitų įsakymus ir norėdami savo nenaudai - ir mažiau kaip Kalėdų senelis, galintys laimingai duoti kitiems ir vis dėlto tie, kurie valdo ir vadovauja rogėms.

C gali būti skirtas Kalėdoms, tačiau tai, sutapimas, taip pat yra pirmoji raidė bendros priklausomybės - stengtis įtikti kitiems, kad pasiektų savivertės jausmą ir visiškai pamirštų mūsų pačių poreikius.

Taigi geresnio atostogų sezono paslaptis jums ir aplinkiniams? Būkite sąžiningi būdami aukos režimu ir pakeiskite kanalą.



Kodėl per Kalėdas mes visi tampame tokie bendri?

atostogų kupraViena iš priežasčių yra kultūriškai išlaikyta vizija, kad atostogos yra šiltos, mylinčios ir, na, tobulos.Žinoma, nepadeda tai, kad reklama peršoka šią sampratą ir jėga maitina mus įvairiomis jos versijomis, pradedant jau spalio mėn.

Antrą kartą mes norime tobulumo ir norime sukurti bei pasiūlyti tą tobulumą aplinkiniams,mes pradedame būti sunkūs sau ir leisti, kad kitų poreikiai ir norai visiškai nustelbtų mūsų pačių. (Net ir pusę laiko tie poreikiai ir norai yra tai, ko mesmanytikiti nori ir net negali būti).

Kai pamiršime savo poreikius,prasideda susierzinimas ir nusivylimas. Pakankamai lengva pradėti sau sakyti, kad patekome į šią padėtį, tarsi neturėtume kito pasirinkimo, kaip kad šeima susiburtų mūsų namuose, o nelieka nieko kito, kaip per daug išleisti dovanoms.

Bet mesvisadaturi pasirinkimą.

Mąstymo pokyčiai ir valdymo atkūrimas

Laimingesnių atostogų raktas yra iniciatyvaus mąstysenos priėmimo klausimas.Artėjant atostogoms tvirtai, užuot pasyviai pasijutęs savo aplinkybių auka, reiškia, kad jūs tai darotetyčinispasirinkimus.

Nors niekas negali visiškai kontroliuoti gyvenimo, taigi ir to, kaip tiksliai vyksta šventės, sąmoningumas apie visus dalykus, kuriems sakote „taip“, ir priežastis, kodėl tai iš tiesų suteikia jums nemažai galios.

Taigi kaip tiksliai palikti „aukos elfo“ režimą ir pereiti į „rogių šeimininko“ režimą?

ar terapija verta savo kainos

5 žingsniai įvaldant Kalėdas

1. „Savo“

Atėjo laikas prisipažinti, kur kaltinate kitus dėl savo pasirinkimų. Jei nekenčiate turėti savo tėvų, bet ėjote į priekį ir pakvietėte juos, tai reiškia, kad laikas priimti ne sesers kaltę, nes ji to norėjo, bet jūs nusprendėte išsiųsti tą kvietimą.

atostogų kupraŽinoma, pasitaiko kompromisas.„Nuosavybė“ nereiškia šventinio valgio atšaukimo ir sėdėjimo pakėlus kojas, skaitant šiukšlių romanus, nes to norite.

Esmė yra atsiimti savo galią.Jei einate į uošvių namus kaip kompromisą, kad sutalpintumėte savo partnerį, vis tiek esate tas, kuris pasirinko ir sugalvojo kompromisą. O tai reiškia, kad jei tas kompromisas jums tikrai netinka, jūs taip pat galite pasiūlyti naują, vienodai pilietinį kompromisą.

2.SąmoningaiIš naujo įvertinkite

Turėdami savo sprendimus, suprantame, kad turime galią juos pakeisti. Bet prieš pradėdami kurti visą planą,įsitikinkite, kad nesate emocinis atsakas. Pripažinimas, kur mes buvome aukos, gali būti šiek tiek pabudimo momento, kuris iš pradžių taip pat gali sukelti teisų pyktį.

Skirk laiko pagalvoti ir iš naujo įvertinti savo situaciją.Galite pastebėti, kad procesas žurnalų leidyba arba pasikalbėjimas su patikimu draugu už situacijos ribų (arba patarėju) gali padėti atrasti naujas alternatyvas, kurių negalvojai. Tai gali reikšti būdus, kaip gauti tai, ko norite, nepamiršdami daug veržliarakčio vykdydami jau prisiimtus įsipareigojimus.

Pavyzdžiui, jei suprantate, kad jūs slapta suprantate, jog jūsų sūnus manipuliavo tave įsigydami naują nešiojamąjį kompiuterį, kurio negalite sau leisti už jo dovaną, o kaip derėtis su juo laukiant, kol bus išparduota bokso diena?

2. Suformuluokite lūkesčius

Atostogų kupraJei jaučiatės auka, nes jūsų atostogos formuojasi labai toli nuo to, ką galvojateir esate tikri, kad tai yra visų kitų kaltė, kartais grįžimas į pareigas yra tiesiog greito įvykio atvejis perspektyvos poslinkis .

Jei jūsų vizija apie baltas Kalėdas, dainuojančias dainas su šeima prie laužo, paslėpė į lietingą laiką pakrantėje tik su jūsų partneriu ir šunimi, nes likusi jūsų šeima šiais metais yra užsienyje ir niekas nenorėjo išsinuomoti namelio Šveicarijoje, jūs iš esmės pasirenkate, kad jaustumėtės sunkiai.

Kas nutiktų, jei sutelktumėte dėmesį į tai, ką realiai galėtumėte įvykdyti, ir į kągalipakeisti?Pavyzdžiui, dainuojanti partija turi potencialo. Pagal jūsų galimybes planuoti nueiti į choro pasirodymą ar koncertą ar turėti draugų vienai dainai. Raskite būdą patenkinti savo poreikius, užuot jausdami nusivylimą, kai viskas klostosi ne taip, kaip įsivaizdavote ... dar kartą.

3. Paruoškite įrankių rinkinį

Įženkite į sezoną, paruoštą naudodamiesi asmenine proto įrankių dėžute. Jei per atostogas nusprendėte likti su seserimi, nors jos vaikai jus išprotėjo, raskite būdų, kaip išlaikyti sveiką ribą, kol esate ten. Iš anksto pasakyk jai, kad kiekvieną dieną eisi ilgam pasivaikščiojimui, arba pasiimk kokį nors darbą ir pasiteisink savo miegamajame.

Jei jūsų šeimos nariai visada užmezga emocinius pokalbius, patepk savo bendravimo technikos iš anksto, arba ateikite pasiruošę mandagiai pasiteisinti nuo nereikalingos dramos - laikas pasiimti šunį, kuriam kas valandą reikia vaikščioti!

(Norėdami gauti daugiau puikių patarimų, ko reikia norint pereiti į atostogų stresą, žiūrėkite mūsų straipsnį ir mūsų patarimai . )

4. Tenkinkite pagrindinius poreikius

Kalėdinis stresasAtidžiai stebėkite mažus būdus, kuriais nesirūpinate savimi.Bendrai priklausomybė gali būti panaši į besivystančią sniego gniūžtę. Vieną minutę sakome taip pudingui, kurio nelabai norime, kitą - meskastuvu važiuojamąją dalį, o visi kiti sėdi prie laužo ir tvyro.

Parašykite, ko tiksliai reikia, kad jaustumėtės gerai, tada kasdien sau priminkite, kad patenkinsite tuos poreikius, net jei tai reiškia keltis valandą anksčiau, kad tilptų į jūsų ruožus, ir medituoti.

5. Būkite atidūs

Mindfulness , daugelio terapeutų integruota technika, padedanti klientams geriau suvokti savo mintis ir jausmus bei labiau mėgautis kiekviena akimirka, tikrai gali būti naudinga bet kurio atostogų grafikui. Išbandykite dviejų minučių sąmoningumo pertrauka kai stresas pakyla arba jaučiate, kad prarandate savęs vietą ir stengiatės padaryti visus kitus laimingus.

Kitas būdas neatsargiai rūpintis savimi ir atsakyti už savo pasirinkimus yra darbas su atrama- galbūt tam tikras žiedas, kurio paprastai nenešiojate, arba spalvotos virvelės gabalas aplink riešą, kuris kiekvieną kartą, kai pamatysite, primins, kad pasirūpinimas savo poreikiais reiškia, kad esate geresnės nuotaikos ir esate linksmesni būti šalia.

jausdamasis įstrigęs gyvenime

Ar turite patarimų, kaip išlikti atsakingu per Kalėdas? Paskelbkite juos žemiau, mes mėgstame jus išgirsti.

Casey Fleserio, Dave'o, Kyle'o Tayloro, Rodrigo Baptiste'o, Kamyaro Adlio nuotraukos