Gėda - ar ši emocija slapta valdo tavo gyvenimą?

Gėda - kaip apibrėžti gėdą? Ar slapta slepiasi savivertės ir vienišumo stoka? Kaip galite įveikti gėdą?

Autorius: Jonas Hainas



Gėda yra žodis, kurį priskiriame daugybei reikšmių. Mes sakome, kad „jaučiamės gėdingi“, jei susimaišome darbe ar nuvilime partnerį. Arba „negėdink manęs“, jei kas nors mus nuteikia.



Aukščiau pateiktuose pavyzdžiuose tikrai kalbamakaltės jausmas--mūsų supratimas, kad mūsų veiksmai sutrikdė kitus. Gėdą gali sukelti netinkamas veiksmų pasirinkimas ar jūsų kaltė, tačiau tai nepriklauso nuo jų.

komunikacijos terapija

Taigi kaip tada galime apibrėžti gėdą?



Gėda yra skausmingas, giliai neigiamas ir visada esantis (jei kartais paneigiamas) jausmas, susijęs su savimi ir savo verte. Stipriausia, gėda palieka jausmą, kad esate sugadintas ir sugedęs, bet niekada nebus toks geras kaip aplinkiniams. Bene didžiausia iš visų emocijų, gėda dažnai yra tikroji „pagrindinė emocija“, paslėpta ir palaikanti kitas, pavyzdžiui, liūdesį ir pyktį.

Kaip sužinoti, ar slapta kenčiu nuo gėdos?

Gėda gali pasireikšti tokiais būdais:

  • Kai viskas jus suerzina, jaučiate didelį norą slėptis ar dingti
  • Jūs sutelkiate dėmesį į tai, kad nedarytumėte klaidų ar nedarytumėte dalykų, kurie sutrikdo kitus
  • Jei žmonės jus kritikuoja, jūs labai įsižeidžiate (jus apkaltino per daug reaguoja )
  • Slapta nerimauji, kad niekas tavęs nenorėtų, jei žinotų „tikrąjį tave“
  • Jūs slepiate dalykus apie save arba turite skirtingą save aplink skirtingus žmones
  • Gali būti, kad esate overachiever arba perfekcionistas bet niekada nesijaučia pakankamai gerai
  • Turite paslapčių minčių, kad esate siaubingas žmogus
  • Kai nusileidi ar gali kilti minčių būtų lengviau numirti
gėdos afektai

Autorius: Valeria P.



Bet jei labai nesusijote su savo jausmais ir mintimis, galite susidurti su gėda, kuri pasireiškia įvairiomis savisaugos formomis., Kaip-

  • buvau labai gynybinis „to manęs nebuvo paprašyta padaryti, iš kur turėjau žinoti“
  • kaltinti kitus Visą laiką
  • teigdamas, kad tau niekas nerūpi
  • nuspręsti, kad esate aukščiau įprastų emocijų ir problemų
  • sumažinti kitų reakcijas į tave („Aš nežinau, kodėl tu darai tokią didelę problemą“)

Kodėl jaučiu tokią gėdą?

Gili gėda, dažnai vadinama „pagrindine gėda“, kyla iš labai sunkios patirties, kuri verčia jūsų vertės jausmą tiek, kiekjūs liekate jaustis sugadintas be remonto.

ar turėčiau nutraukti savo santykius

Dažniausiai patirtis, vedanti į gėda pagrįstą asmenybę, kyla iš to vaikystės trauma , toks kaip -

  • tėvas ar globėjas, kurie nuolat jus kritikavo
  • apleistas ar apleistas, įskaitant emocinį nepriežiūrą
  • būti nubaustas nepagrįstai ar griežtai
  • alkoholikas ar priklausomas tėvas
  • mirė brolis kai jaunas
  • religinio fanatizmo aplinka

Gėda taip pat dažnai siejama su seksualine patirtimi jaunystėje. Tai gali būti užsiėmimas seksualine veikla nuo ankstyvo amžiaus, kol dar nepasitikėjote savimi, arba gali būti, kad kentėjote

Gėda gali atsirasti ir vėliau gyvenime, jei įvyksta trauma, kuri kelia didelę grėsmę jūsų savęs jausmui.Tai apima dalykus, kurie yra a kad jautiesi atsakingas.

Gėda su gėda - kaip tai sekasi tavo gyvenimui?

gėdinga

Autorius: Thierry Ehrmann

Gėda linkusi elgtis kaip spalvotos akinių poros, su kuriomis matai visą pasaulį ir negali nusivilkti (bet, deja, jos nėra rožinės).

Jūsų karjeroje gėda gali paveikti ir jus progresuoti arba palikti jus labai įtemptą.Nedidelė viršininko kritika dėl pristatymo gali tapti tuo, dėl ko netenkate miego, pokštas dėl jūsų stalo priežiūros gali sukelti jausmą, kad negalite susisiekti su kolegomis.

Ir gėda dažnai palieka tave , tai reiškia, kad jūs nesistengiate atlikti tų darbų, kuriuos iš tikrųjų sugebate, arbaper daug stengiatės įrodyti save, vadinasi, likusiam jūsų gyvenimui trūksta pusiausvyros ir jūs turite perfekcionistinių polinkių.

teigiamos psichologijos terapija

Gėda taip pat gali reikšti, kad niekada neleidi sau gerai elgtis, kuris prieštarauja jūsų paslėptam pagrindinis įsitikinimas esi nevertas ir ydingas. Rezultatas yra a atidėliojimo problema ir pažymėtas nesugebėjimas pasiekti užsibrėžtų tikslų .

Santykiuose gėda yra sabotuojanti jėga. Kai kurie žmonės, turintys gilios gėdos problemų, randajie turi a artumo baimė . Taigi jie pereina iš vieno santykio į kitą arba lieka viename santykyje, bet su alinančiu „stūmimo“ modeliu. Kai kuriais atvejais gėda gali paskatinti jus likti emociškai priklausomas ar net smurtiniai santykiai , patvirtindamas savo gėdingą nuomonę, jūs nesate vertas gerų dalykų, tokių kaip meilė. Gėda taip pat gali sukelti .

Socialiai galite pastebėti, kad stengiatės būti visiškai savimi, visada elgiesi laimingiau, nei esi, arba kad nuolat konfliktuoji su kitais, atsirandantis dėl tavo gėdos paskatinto polinkio į gynybą. Vėlgi, gėda gali sukelti draugystę su žmonėmis, kurie tavęs nepripažįsta ar gerai su tavimi elgiasi, arba santykius, kuriuose maitiniesi kitų poreikiams ir vengi savo.

klausimų užduoti depresija sergančiam pacientui

Gėda ir su ja susiję psichologiniai sutrikimai

gėdos

Autorius: Pilkasis pasaulis

Gėda gali reikšti, kad kenčiate negatyvus mąstymas tai palieka jus kančią ir nerimas .

Galite pabandyti pasislėpti nuo tokių neigiamų minčių ir jausmų apie save, naudodami priklausomybę sukeliantį elgesį, pvz alkoholizmas arba piktnaudžiavimas narkotikais , seksualinis papildymas arba persivalgymas .

Arba dėl jūsų gėdos galite norėti pakenkti sau, o tai gali pasireikšti arba an .

Kai kuriems žmonėms užgniaužta gėda baigiasi , kelių siautėjimas ar net smurtas artimoje aplinkoje.

Gėda taip pat siejama su narcisizmo asmenybės bruožu. Kai kuriais atvejais, jei gėda yra pakankamai rimta, kad asmuo jaučiasi priverstas slėpti savo suvokiamą „silpną“ save, narcisistinis asmenybės sutrikimas gali išsivystyti, o tai reiškia, kad grandioziškumas ir jėga naudojami paslėpti gėdingą save.

Ką aš galiu padaryti, jei mane kamuoja gėda?

Kaip buvo aptarta, lėtinės gėdos šaknys yra sunkios vaikystės patirtys, dėl kurių jūs sugadinote pagrindinius įsitikinimus apie savo vertę.

Taigi, nebent ši patirtis būtų pripažinta ir apdorota, yra gana neįmanoma tiesiog „atsikratyti“ savo gėdos ir nepakankamumo jausmo bei visų jų sukeliamų elgesio būdų.

Tai kur žingsniai. Psichologinės pokalbių terapijos yra skirtos tam, kad padėtų jums atskleisti praeities patirtį, kuri informavo apie tai, kaip jaučiate save dabartyje.

Geras gali padėti jums:

sprendžiant apgailestavimą ir depresiją
  • nustatykite, kas nutiko, kad sukėlė gėdingus jausmus
  • padėti apdoroti užgniaužtas emocijas ir įskaudinti patirtis
  • įgyti objektyvesnę perspektyvą to, kas įvyko
  • nustok kaltinti save dėl dalykų, kurie nepriklauso nuo tavęs
  • pamatykite save ir savo gyvenimą iš naujos ir galingesnės perspektyvos
  • ieškoti naujų būdų, kaip sustiprinti savo pagarbą
  • rinkitės savo ateitį iš tos vietos, kur verta gėdos

Ar turite klausimų apie gėdą, į kurią neatsakėme? Paklauskite žemiau, mums patinka girdėti iš jūsų.