Kas yra schemos terapija ir ar ji gali padėti sulaužyti jūsų modelius?

Kas yra schemos terapija? Ir kaip tai gali padėti jums pakeisti visą gyvenimą trunkantį elgesio modelį? Kaip galima pakeisti jūsų gyvenimą taikant schemos terapiją?

schemos terapija

Autorius: muselinė muselė



Gana nauja psichoterapijos rūšis,schemos terapija iš pradžių buvo sukurta padėti tiems, kurie turėjo arba nustatė, kad kitos psichoterapijos formos jiems tiesiog netinka.



Tačiau taip pat nustatyta, kad dėmesys supratimui, kas lemia mūsų buvimo būdus, padeda , ir apskritai savivoka .

Kas yra schemos terapija?

Amerikiečių psichologas dr. Jeffrey E. Youngas yra schemos terapijos kūrėjasir pirmą kartą pradėjo eksperimentuoti su jo koncepcijomis 1980 m. Apmokytas kognityvinės terapijos, jis pastebėjo, kad naudojimasis tuo, ko buvo išmokytas, padėjo sergantiems depresija, bet nebūtinai turintiems problemų, susijusių su visą gyvenimą, tokiomis kaip: asmenybės sutrikimai.



Taigi jis pradėjo pridėti kitų elementų prie savo darbo,įskaitant elementus ir prisirišimo teorija .Tai reiškė, kad nors pažintinės technikos matė, kaip jo klientai stengėsi pakeisti savo pasirinkimo būdą, jie taip pat dabar žiūrėjo į savo vaikystę, kad sužinotų, iš kur pirmiausia kyla jų polinkis į savęs nugalėjimo modelius. Atrodė, kad derinys veikia.

kontroliuoti elgesio modelius

Tada jis integravo geštalto terapijos elementus, kurie visiškai skiriasi nuo kognityvinės ir psichodinaminės terapijos.Ji orientuota į kliento perkėlimą už logikos ribų į būseną, kurioje jie gali išprovokuoti ir apdoroti nesąmonėje užkasamas emocijas, pasiektas naudojant daugybę būdų, tokių kaip vizualizavimas ir „kėdės darbas“ (kalbėjimasis su kita savo „aš“ dalimi, kuri jūs įsivaizduojate sėdintį ant kitos kėdės priešais jus).

Schemos terapija taip išsivystė į modalumą, kuriame klientai supranta, kodėl jie elgiasi taip, kaip jie elgiasi (psichodinamiškai / prisirišdami), susisiekia su savo jausmais ir pasiekia emocinį palengvėjimą (geštaltas) ir gauna naudos iš praktinių, aktyvių būdų mokytis geresni pasirinkimai sau ateityje (pažintiniai).



Kuo schemos terapija skiriasi nuo integracinės terapijos?

Iš pirmo žvilgsnio schemos terapija gali skirtis nuo darbo su - asmuo, kuris yra mokomas daugybės skirtingų psichoterapijos būdų, iš kurių jie semiasi sesijų metu, priklausomai nuo to, ko, jų manymu, klientams reikia ir galėtų būti naudinga.

Tačiau schemų terapija yra sistemingesnė. Nors integracinis terapeutas tam tikru požiūriu naudojasi „pataikyk ir praleisk“ metodu, schemos terapija turi skirtingą bendrą modelį, o skirtingos jos naudojamos technikos yra sumaišomos tvarka ir procesu, kuris buvo ištirtas ir išbandytas, kad būtų veiksmingas.

į asmenį orientuota terapija geriausiai apibūdinama kaip

Kas yra „schemos“?

kas yra schemos terapija

Autorius: Romanas Boedas

Schemos terapijos esmė yra idėja, kad mes visi turime tam tikras „gyvenimo temas“, modelius, kuriuos gyvename, kurie linkę vystytis vaikystėje, tada kartojasi visą gyvenimą, nebent mes juos suvokiame ir stengiamės juos pakeisti. Tai vadinama „schemomis“ arba šnekamesniu pavadinimu „gyvenimo spąstai“.

ar galima ppd išgydyti

Pavyzdžiui, galbūt gyvenate pagal „atsisakymo schemą“.Jei tai yra jūsų gyvenimo spąstai, tai pasireikš nuolatiniu nerimu, kad visi, prie kurių artėjate, jus paliks tam tikru momentu. Galite nuolat per daug reaguoti ir nelogiškai manyti, kad blogiau, jei, tarkime, jūsų partneris kalbėsis su nepažįstamu asmeniu arba vėluoja grįžti namo. O galbūt jūs gana greitai sabotuojate visus santykius, kuriuose esate, įtikindami save, kad jie „ne jums“, kai gilumoje jūs tiesiog bijote, kad jie gali išsiskirti su jumis, todėl pirmiausia palikite juos. Ši schema būtų atsekama, kai vienas iš jūsų tėvų jus paliktų ar apleistų kaip vaiką, visiškai palikdamas arba neskirdamas jums reikiamo dėmesio.

Kitas pavyzdys būtų „pasiaukojimo schema“.Tai reikštų, kad jūs nuolat ignoruojate savo poreikius ar norus, kad patenkintumėte kitų poreikius, nes negalite pakęsti idėjos, kad kiti patiria skausmą, arba manote, kad jie silpni ir jums jų reikia. Jei nesirūpinsite vargstančiais žmonėmis, jus tiesiog kankintų per didelė kaltė. Galbūt vienintelis laikas, kai leidi sau nebesirūpinti kitais, yra tada, kai sergi, o tai reiškia, kad tada liga gali pasireikšti sau labiau nei vidutiniam žmogui kaip vieninteliam būdui pailsėti. Žvelgdamas į savo vaikystę, galite atsekti šią schemą iki vieno iš tėvų, kuriuo turėjote rūpintis, kuris dažnai sirgo ar buvo prislėgtas, ar silpno charakterio, o tai reiškė, kad jie labai jumis pasitikėjo.

Yra 18 tokių gyvenimo spąstų, kuriuos nustatė schemos terapijair dirba su jumis, o jūsų schemos terapeutas peržiūrės sąrašą su jumis, kad padėtų jums sužinoti, su kuo kovojate.

Schemos tam tikru būdu yra įveikimo mechanizmai -jie egzistuoja todėl, kad vaikystėje mūsų pagrindiniai emociniai poreikiai nebuvo patenkinti, todėl mes kuriame šias schemas, kad padėtume sau susitvarkyti.

Iš tikrųjų kiekviena schema reiškia nepatenkintą poreikį.Pavyzdžiui, atsisakymo schema gali būti vertinama kaip nepatenkintas poreikis jaustis saugiai ir globotai.

Suprasti schemas ar „gyvenimo spąstus“ reiškia, kad tu negali suprasti tik savo būties ir suvokimo modelių, bet gali sukurtitaip pat veikia supratimas ir atjauta aplinkiniams.

Ribotas atstatymas - pagrindinė schemos terapijos technika

Autorius: Carol Walker

apsėstas google simptomų

Schemos terapija tiki, kad net ir tuo atveju, jei mūsų poreikiai nebuvo patenkinti vaikystėje, suaugę žmonės susilaiko nuo savęs,Patirtis tų poreikių, kuriuos pagaliau patenkina suaugęs, gali padėti išgydyti ir sustabdyti nevykusius būties būdus.

Tai pasiekiama naudojant metodą, vadinamą „ribota tėvystė“, kurjūsų terapeutas iš esmės stovi (ribose) kaip patikimas tėvas, kurio niekada neturėjote.

Tai reiškia, kad jūsų terapeutas skatina jus turėti saugų „prisirišimą“ - pasikliaudami tuo, kad jie bus šalia jūsų, kad ir ką darytumėte, galvotumėte ar sakytumėte, lygiai taip pat, kaip sveikas tėvas būtų šalia vaiko, kad ir koks būtų vaiko elgesys. Tai gali apimti tokius dalykus kaip šiluma, žaismingumas ir puoselėjimas tarp jūsų ir jūsų terapeuto, bet taip pat ir tvirtumas bei konfrontacija.

Tai nereiškia, kad jūsų terapeutas kada nors bus nemandagus, kad peržengs profesionalumo ribas.Tai tiesiog reiškia, kad taikant schemos terapiją jūsų terapeutas gali užmegzti stipresnį ryšį su jumis nei kitos, labiau tradicinės psichoterapijos formos, kai terapeutai gali siekti išlikti neutralūs ir neskatinti priklausomybės.

Rogers terapija

Kokiais klausimais schemos terapija gali padėti?

Schemos terapija iš pradžių buvo sukurta siekiant padėti asmenybės sutrikimams, kurie blogai reagavo į kitus gydymo būdus, pavyzdžiui, pasienio asmenybės sutrikimą. Amerikietis schemos terapijos ir ribinio asmenybės sutrikimo tyrimas nustatė, kad po aštuonių mėnesių schemos terapijos įspūdingam 94% dalyvių nebebuvo pasienio asmenybės sutrikimo simptomų, palyginti su tik 16%, kuriems buvo skirtas reguliarus siūlomas sutrikimo gydymas.

Kiti asmenybės sutrikimai, kuriems nustatyta schemos terapija, yra veiksmingi vengiantis asmenybės sutrikimas, paranojiškas asmenybės sutrikimas , histrioninis asmenybės sutrikimas , priklausomas asmenybės sutrikimas, obsesinis kompulsinis asmenybės sutrikimas ir narcisistinis asmenybės sutrikimas .

Tačiau schemų terapija taip pat naudinga sprendžiant bet kokią problemą, kuri kyla ir kyla vaikystėje, pavyzdžiui:

Schemos terapija dabar taip pat naudojama dirbant su poromis , padedant kiekvienam partneriui atpažinti savo gyvenimo pinkles ir pamatyti, kaip tai sukelia susirėmimus.

Schemos terapija - geresnis kelias į priekį?

Nors tradicinė terapija gali paplušėti asmenybės sutrikimo etiketė tokiu būdu, kuris kai kuriems atrodo ribojantis ir smerkiantis , vietoj schemos terapijospateikia aiškių ir naudingų būties modelių, su kuriais galime susieti ir įsijausti, sąrašą. Tokiu būdu atveria duris supratimui ir tikriems pokyčiams.

Bendradarbiavimas su schemos terapeutu, siekiant atpažinti jūsų gyvenimą veikiančius neveikiančius regėjimo ir būties būdus, reiškia, kad pagaliau galite pakeisti ilgai laikomus modelius.Galite vėl susisiekti su savo tikrais jausmais, išmokti sveikesnių elgesio būdų, išskyrus savo schemas, ir dirbti, kad jūsų emociniai poreikiai būtų patenkinti sveikesniais, į dabartį orientuotais būdais.

Ar turite klausimų apie schemos terapiją, į kurią čia neatsakėme? Klauskite žemiau. Mums patinka girdėti iš jūsų.