Kada tinkamas laikas kreiptis į konsultacijas?

'Ar man reikia konsultavimo?' Kada tinkamiausias laikas kreiptis į konsultavimą. Pateikiame 15 priežasčių, kodėl dabar gali būti tinkamiausias laikas kreiptis pagalbos.

„Ar man reikia konsultavimo?“

ar man reikia konsultacijos

Autorius: Pedro Ribeiro Simõesas



Laimei, gyvename diena ir amžius, kai terapija išstūmė stigmą būti tik „pašėlusiems“ žmonėms. Vis dėlto pasenusi nuomonė vis dar išlieka, kad jūs turite jaustis siaubingai arba turėti gyvenimą, kuris yra gabalas, kad jums būtų naudinga konsultuoti.



Rezultatas? Net jei įtariame, kad galime pasinaudoti tam tikra parama,per daug mūsų galvoja pamatyti a labai ilgai prieš priimant sprendimą, nežinote, ar jis mums „tinkamas“,ypač jei mūsų problemos ar iššūkiai skiriasi, tada pažįstamų žmonių, išbandžiusių terapiją.

Rezultatas - mes praleidome pagalbą, kuria galėtume labai pasinaudoti, ir savo velkasi kur kas ilgiau nei reikia.



(smalsu, koks skirtumas tarp patarėjo ir psichoterapeuto? Perskaitykite mūsų vadovus ir sužinoti daugiau.)

Taigi, kokios yra pagrįstos priežastys, kodėl reikia kreiptis į patarėją ar psichoterapeutą?

Dažniausios priežastys, dėl kurių žmonės kreipiasi į terapiją, yra šios:

Bet jei nė vienas iš aukščiau išvardytų dalykų jums netinka, nemanykite, kad dabar jums nėra tinkamas metas kreiptis į terapiją. Ne visos priežastys kreiptis į patarėją ar terapeutą yra taip supjaustytos ir išdžiovintos. Skaitykite toliau ir sužinokite svarbius momentus, kai patarėjo ar psichoterapeuto samdymas gali būti geriausias dalykas, kurį galite padaryti sau.



gauti maksimalią naudą iš terapijos

15 priežasčių, kodėl dabar tinkamas momentas kreiptis į konsultantą ar psichoterapeutą

1. Jūs esate nuolatinėje pribloškimo būsenoje.

Gyvenimas ne visada yra lengvas ir visą laiką niekas neturi visų atsakymų. Galbūt jums pritrūko strategijų, kaip elgtis gyvenime, kuris vis labiau jaučiasi nekontroliuojamas. Galbūt net nesate tikras, kodėl kasdien jaučiatės įtemptas, bet tiesiog žinote, kad pribloškimo jausmas didėja.

Geros naujienos yra tai, kad terapija skirta ne tik tiems, kurie jaučiasi liūdni, bet ir stresui bei nerimui, o patarėjas gali padėti išsiaiškinti bet kokio nepaaiškinamo prislėgimo priežastis, taip pat padėti pasirinkti jums tinkamesnius gyvenimo pasirinkimus. .

2. Panašu, kad jūs negalite nustoti rinktis savęs nugalintys.

Ar kada nors jautėte, kad nesvarbu, kiek kartų sakote sau, kad „daugiau to nedarysite“, kai kalbate apie tam tikrą žalingą elgesį, atrodo, kad negalite to daryti toliau? Nesvarbu, ar tai pasirenka destruktyvūs romantiški susipynimai , rizikingas elgesys kaip besaikis gėrimas , per didelių išlaidų , ar nesaugus seksas, ar melas žmonėms, kurie jums rūpi, nėra nieko labiau apmaudaus, tada žinant, kad darote blogus pasirinkimus, bet jaučiatės negalintys sustoti.

Žalingas elgesys dažnai susijęs su giliai įsišaknijusiais įsitikinimais apie save, kurie slapta veda laidą. Terapija padeda ne tik tai atpažinti pagrindiniai įsitikinimai , bet raskite būdų juos pakeisti, kad galėtumėte laisvai priimti geresnius sprendimus.

3. Jūs esate įstrigęs kiaurymėje ir tai priverčia jus nusivilti.

Ar man reikia konsultavimo?Kartais gyvenime mes tiesiog jaučiamės įstrigę ir tarsi esame įstrigę kilpoje, kuri nėra baisi, bet tiesiog nėra tokia, kokios norime. Galbūt jūs vis sakote „taip“ dalykams, nes jūsų draugai klausia, o jūs, atrodo, negalite pasakyti „ne“, nuolat imkitės darbų, kurie, jūsų manymu, padarys jus nelaimingus, arba, atrodo, negalite išbristi iš skolų kad ir kaip stengtumėtės.

Terapija yra nuostabi, padedanti suprasti, kas vyksta, ir pamatyti paslėptas priežastis, dėl kurių darote pasirinkimus, kurie jums netinka. Tai taip pat gali padėti sužinoti, kas jūs esate iš tikrųjų ir ko iš tikrųjų norite.

4. Jūs tiesiog jaučiate, kad niekas nesupranta.

Jaustis nesuprastas gali sukelti nuolatinį susvetimėjimą ir vienišas . Terapija gali padėti suprasti, kas slypi už jūsų nesugebėjimo užmegzti ryšį su kitais, jei galbūt jūs kenčiate artumo baimė , arba kodėl jūs nuolat apsupate žmones, kurie jūsų negali suprasti. Ir, žinoma, terapeuto užduotis yra jus suprasti, todėl pats patarėjo samdymas ima spręsti jūsų problemą.

5. Jūsų emocijos vis labiau nekontroliuojamos ir neproporcingos reakcijos.

Ar pastebite, kad skrendate į aklą pyktį dėl savo vaikų, neatliekančių namų darbų? Jaučiatės taip neviltingai, kai jūsų knygų klubas yra atšauktas, likite namuose likusią dienos dalį? Arba prapliupo ašaros, kai maisto prekių parduotuvės kasininkė netyčia perkaino jus?

Kai emocinis atsakas nėra rungtis su tuo, kas jį sukėlė, dažnai dėl to, kad ilgai užslopintos emocijos kovoja, kad išeitų į paviršių ir būtų su jomis susidorota. Šios didelės emocijos dažnai yra praeities išgyvenimų, kurių netyrėte ir neišgydėte, liekana. Patarėjas ar psichoterapeutas sukuria saugią aplinką ir pagalbos sistemą, kad galėtumėte pradėti išpakuoti daiktus ir galiausiai susidoroti su šiomis nuslopintomis emocijomis ir išgyvenimais.

6. Jaučiate, kad gyvenimas, kuriuo vadovaujate, ir asmuo, kuriuo apsimetate, nėra tas, kuo iš tikrųjų esate ar ką norite veikti.

Būdamas autentiškas gali būti tikras iššūkis pasaulyje, kuris vis labiau diktuoja, kokie turėtume būti, ką daryti ir turime būti laimingi. Tačiau tikra laimė ateina tik tada, kai skiriame laiko įsiklausyti į save, nustoti bandyti sužavėti kitus ir atrasti tai, ko iš tikrųjų norime patys. Visa tai skamba puikiai, tačiau gali būti tikras iššūkis - terapija gali padėti mums išspręsti daug greičiau.

7. Jūs trokštate naujos perspektyvos.

ar man reikia konsultacijos?Ar kada nors jaučiate, kad jūsų draugai ir šeima yra per daug emociškai prisirišę, kad būtų objektyvūs? Arba norite, kad jūs liktumėte tam tikru būdu, su kuriuo jiems patogu, ir neduodate geriausių patarimų, nepaisant geriausių ketinimų? Jie nori jaustis gerai, ir nori, kad jaustumėtės gerai, tačiau tiesa dažnai nejauki.

Ir vis dėlto tiesa yra tai, ką turime augti ir keisti. Terapeutas siūlo nešališką perspektyvą ir nėra investuojamas į nieką, tik padedant rasti asmeniškai jums tinkančius atsakymus.

8. Tiesiog reikia jaustis išklausytam.

Kartais atsiduriame tokiose situacijose, kai kovojame su problemomis, apie kurias negalime kalbėtis su kitais. Galbūt jūs išsiskyrėte ir žinote, kad visi vis dar mėgsta jūsų partnerį, todėl pasijuskite per daug kalti, kad galėtumėte kalbėti apie tai, kas įvyko. Arba persikėlėte į naują miestą ir dar neturite užmegzti artimų draugysčių.

O galbūt jūsų sprendžiamas klausimas yra tai, ko manote, kad jūsų artimieji nėra pasirengę klausytis, pavyzdžiui, kovojate su savo seksualumu ar turite tamsių minčių. Arba jūsų artimieji tiesiog nėra labai gerai klausosi ir jums reikia žmogaus, kuris yra. Kad ir kokia būtų jūsų priežastis, patarėjas yra pasirengęs ausis, kai jums to reikia.

9. Jūs norite pagaliau suprasti, kodėl darote tai, ką darote, galvojate apie tai, ką galvojate, ir jaučiate tai, ką jaučiate.

Nors gali būti lengva aiškiai matyti kitus, savęs supratimas yra kita istorija. Tai, kaip mes save matome, yra natūraliai šališki dėl mūsų pačių nesaugumo ir baimių, kad galėtume ne tik nepripažinti silpnybių, kurias gyvename, bet ir negalime pripažinti savo stipriųjų pusių. O draugai ir šeima turės savo šališkumą dėl to, kaip jie mus mato. Darbas su terapeutu gali būti toks, kaip pagaliau turėti aiškų stiklą ir tai yra neprilygstama galimybė pažinti save.

10. Jūs slapta įtariate, kad jūsų savivertė nėra tokia, kokia galėtų būti.

gauti maksimalią naudą iš terapijos

Konsultavimas yra puikus būdas nustatyti, kas trukdo jaustis gerai dėl savęs, ir suteikti naujų būdų, kaip padidinti savivertę.

11. Jūs įtariate, kad jūsų santykiai gali būti daug geresni nei jie yra.

Vienas iš pagrindinių būdų, kaip mūsų problemos iškyla gyvenime, yra santykiuose. Jei atrodo, kad tavo gyvenimas atrodo gerai, bet atrodo, kad santykių išlaikyti nepavyksta ilgą laiką, terapeutas gali padėti nustatyti ir pakeisti savo blokus į intymumą.

Ir tikrai nebūtinai tai turi būti tik jūsų romantinis gyvenimas, vedantis jus į terapiją. Patarėjas taip pat gali padėti suprasti, kodėl galbūt renkatės draugystę, kuri jūsų nedžiugina, kodėl darbe visada turite bėdų su kolegomis ar kodėl negalite susisiekti su savo vaikais, kaip tikitės.

12. Jūs iš tikrųjų dabar jaučiatės gerai, tačiau esate linkęs į prastą nuotaiką.

Kada turėčiau kreiptis konsultacijos?Kartais geriausias laikas eiti į terapiją yra tada, kai jaučiatės stiprūs, nes pasiekus bliuzą gali būti vis sunkiau surinkti energiją ir susitelkti tam skambučiui.

Ir jei pradėsite dirbti su patarėju ar terapeutu, kai jaučiatės gerai, o ne gabalais, yra didelė tikimybė, kad kitas žemas lygis gali būti ne toks gilus, kiek turėsite geresnę taktiką jį valdyti, taip pat palaikymo sistemą jau vietoje.

13. Jūs vis sulaukiate mažai komentarų iš draugų ir šeimos narių.

Eiti į terapiją, nes kažkas taip pat jums taip pat sakė, yra neteisinga priežastis. Jei nenusprendėte ten būti, terapija nebus tokia veiksminga (kodėl, žr. 15 priežastį).

Bet jei nuolat sulaukiate draugų ir šeimos komentarų, kad jums neatrodo savimi ir jie yra susirūpinę, ir jei giliai, nepaisant jūsų gynybos, žinote, kad jie gali būti teisūs, tuomet gali būti laikas kreiptis patarimo. Šeima ir draugai mus gerai pažįsta ir kartais gali būti tie, kurie mus pakankamai myli, kad paskatintų mus įsijausti į tai, ko atsisako matyti mūsų ego, protas ar pasididžiavimas. Atminkite, kad jūs galite privačiai kreiptis į terapiją. Iš pradžių nereikia apie tai pasakoti kitiems ar tikrai niekada, jei nenorite, kad tam tikri žmonės tai žinotų. Tai kažkas, ką darai sau.

14. Jums atsibodo nuolat elgtis tvirtai.

Stiprus elgesys dažnai yra ženklas, kad nesate sąžiningas sau dėl to, kad jaučiatės pažeidžiamas ar jums reikia pagalbos. Tikroji jėga apima tai, kad esi pakankamai drąsus, kad leistum būti ne toks tobulas, kad patiktum sau, nors kartais esi silpnas, ir galėtum kreiptis pagalbos.

15. Jūs esate pasirengęs prisiimti atsakomybę už savo gyvenimą.

Terapija, nepaisant to, ką galbūt girdėjote, visiškai nėra susijusi su kitų kaltinimu ar savęs gailėjimu. Tai yra palaikymo ir aiškumo ieškojimas, kad prisiimtumėte visą atsakomybę už savo pasirinkimus, o tai reiškia, kad tada galėsite turėti galių geriau rinktis savo ateitį. Taigi, jei esate tam pasirengęs, tada esate pasirengęs terapijai.

IŠVADA

Iš tikrųjų nėra tikslios, „teisingos“ ar vienos priežasties kreiptis į terapeutą, yra daug priežasčių, dėl kurių reikia kreiptis į terapiją, visos vienodai pagrįstos ir svarbios. Taip pat nėra hierarchijos, kokio klausimo terapija labiausiai tinka. Mes visi esame unikalūs, o emocinis ir psichinis stresas nėra matematinis santykis.

Vis dar klausiate savęs: „Ar man reikia patarimo?“ Jei nesijaučiate ramiai su savo gyvenimu, jei patiriate didžiulį stresą ir nerimą, arba tiesiog nujaučiate, kad turėdami ką nors pakalbėti, tai gali paveikti tikrus jūsų gyvenimo pokyčius. , tada dabar yra tinkamiausias laikas dirbti su terapeutu ar patarėju.

Ar norėtumėte pasidalinti, kaip pas jus dirbo patarėjo ar psichoterapeuto samdymas? Atlikite tai toliau. Mums patinka girdėti iš jūsų.

Vaizdai: Alanas Cleaveris, Benas Coulsonas, Chase'as Elliotas Clarkas, Paree.